O que é Metabolismo Basal Humano

? Se você estiver olhando para perder ou ganhar peso , observando sua taxa de metabolismo basal é muito importante. Aumentar sua taxa de metabolismo é a chave para controlar e manter um peso saudável. O que é Basal Humano metabolismo?

O metabolismo basal humano é a taxa em que seu corpo usa a energia quando você está em repouso completo e é a quantidade mínima de energia que seu corpo precisa para queimar calorias e ficar saudável . Os mais calorias você queima , mais peso você vai perder.
Uso de metabolismo basal

A taxa de metabolismo basal é normalmente utilizado para a concepção de planos de perda de peso. Conhecendo o seu BMR ajuda você a adaptar o seu plano para suas necessidades específicas com base na quantidade de energia que você usa diariamente .

Fatores que podem diminuir BMR

Se a perda de peso é o seu objetivo, você vai querer aumentar a sua taxa metabólica, não reduzi-la. Alguns fatores que podem diminuir a taxa metabólica de uma pessoa incluem idade, sexo, medicamentos, dietas de fome ou comer demais.
Elevar os Taxa Metabólica Basal

Algumas chaves para o aumento do metabolismo taxa de incluir uma alimentação saudável e fazer exercícios regularmente . Aumentar a taxa metabólica ajuda a queimar mais calorias e perder peso. Quanto maior a sua taxa metabólica é mais rápido você vai queimar as calorias que você consome. Quanto mais energia você usar , maior será a sua taxa metabólica irá.
Medição de Clínicas da Taxa Metabólica Basal

Para medir a taxa metabólica em um ambiente clínico , o paciente precisa estar em jejum por 12 a 14 horas e estar em completo repouso por 30 minutos. A taxa basal é determinada pela quantidade de consumo de oxigênio no paciente.
Básica de medição de BMR

Para estimar a taxa metabólica basal básico em casa, use estas simples equações .

Para os homens, a TMB = 66 + ( 6,22 x peso em quilos ) + ( 1,96 x altura em centímetros ) - ( 6,8 x idade em anos) Para as mulheres, BMR = 655 + ( 4,36 x peso em quilos ) + ( 0,71 x altura em centímetros ) - ( 4,7 x idade em anos)