Duzentos Cinqüenta Idéias Calorie Breakfast

pequeno-almoço é uma refeição fundamental para qualquer estilo de vida saudável, não menos importante, para aqueles que tentam perder peso . Saltar o pequeno almoço pode frustrar a perda de peso , aumentando a probabilidade de lanches saudáveis no final do dia e diminuindo a energia, de acordo com a Mayo Clinic nutricionista Katherine Zeratsky . Para tirar o máximo proveito de um pequeno-almoço de baixa caloria, incluir uma fruta ou vegetal , carboidratos e proteínas . O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) salienta que uma dieta equilibrada é importante para a perda de peso a longo prazo e de saúde em geral. Simples café ou chá pode ser adicionado a qualquer uma destas refeições , sem um aumento significativo em calorias . Contagens de calorias são do banco de dados de alimentos Calorie King. Aveia , Maçã e Peito de Peru

3/4 xícara de farinha de aveia , cozido sem sal, com leite desnatado 1/4 xícara e 1 colher de chá. açúcar mascavo , mais 1 maçã e , por proteína , 1 fatia de peito de peru magra

Total de calorias : . 246
Ovo caçado no brinde com morangos

1 ovo grande cozido em cima de uma fatia de pão de trigo integral com 1 fatia de peito de peru magra e 5 morangos médios

Total de calorias : . 244
salmão Cream Cheese on Rye com Tomate

1 fatia de pão de centeio , espalhar com 1,1 onças creme de salmão queijo , coberto com 2 fatias de cebola e 2 fatias de tomate , além de 1 laranja

Total de calorias : . 229
Waffle com mirtilos e Ham

um waffle congelado coberto com 1/2 colher de sopa. propagação suave luz e 1 colher de sopa. Xarope de bordo panqueca 2% , mais 1/2 xícara de amoras e 1 fatia de presunto delicatessen extra- magra

Total de calorias : 245 .