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Snacks saudáveis ​​, o ganho de peso

Ao contrário do que os milhões de pessoas em viagens de perda de peso , muitas pessoas estão tentando alcançar o oposto de perder peso. O ganho de peso pode ser por uma variedade de razões . Por exemplo, muitas mulheres tentam ganhar peso para abandonar uma figura de menino que não tem curvas. Outros podem querer ganhar peso para os efeitos da adição de mais massa muscular . Apesar das razões por trás de ganho de peso, ganho de peso não deve ser sobre a engordar com vazios , calorias insalubres. Em consumindo os lanches saudáveis ​​adequados , ganho de peso saudável é simplista e sem esforço. Porcas

nozes são um dos lanches mais saudáveis ​​para adicionar a qualquer regime de ganho de peso existente. Nuts oferta de proteínas e ômega- 3 os ácidos gordos comuns em peixes. Embora possa parecer que as nozes contêm muitas calorias, nozes como amendoim e nozes contêm grande quantidade de proteína , o que permitirá uma pessoa a ganhar peso com a proteína saudável contra os alimentos que contêm quantidades excessivas de gordura .
Tuna e Crackers

Tuna é outro lanche saudável que cada ganhador de peso deve adicionar à sua lista de alimentos saudáveis. Como frutas e outras peixe , atum oferece ômega-3 ácidos graxos e muita proteína , mas que carece de quantidades excessivas de gordura e gordura trans. Além disso , o atum emparelhado com bolachas , que ao contrário do pão branco, consistem de trigo , pode adicionar em quantidades saudáveis ​​de peso. A combinação de proteínas e de trigo para fazer um par de dinâmica de ganho de peso lanches preocupados com a saúde .
Fruit -Filled Iogurte

iogurte de frutas cheias que contém leite integral ao invés de leite desnatado fazer uma adição flexível para plano de refeições de qualquer ganhador de peso . Iogurte inclui proteínas e cálcio , que vai acrescentar peso e volume . Apesar de equívocos comuns indicam que a fruta é apenas amigo de uma dieter, isso simplesmente não é verdade. Fruta contém açúcares não transformados saudáveis ​​que libertam no corpo como peso saudável , uma vez que é um produto ocorrendo naturalmente . Juntos, frutas e iogurte um grande arsenal de ter em alimentos de ganhar peso , e eles são tão delicioso quanto eles são nutritivos .
Chocolate escuro

chocolate escuro pode não parece o lanche ideal saudável; no entanto , de acordo com allchocolate.com , chocolate escuro inclui antioxidantes e tem benefícios cardiovasculares. Além disso, o chocolate escuro é como qualquer outra de chocolate ; ele é carregado com calorias. Com os benefícios de saúde e calorias, esse lanche tem um equilíbrio de ambas as opções saudáveis ​​e capacidades de ganhar peso. No entanto, porque um pouco de chocolate escuro tem quantidades extras de açúcar , seria ideal para consumi-lo com moderação.