Como Inflar uma bola Thera -Band

A esfera do exercício Thera -Band é uma esfera inflável que é muitas vezes usado para realizar exercícios que se concentram no fortalecimento do núcleo do corpo ( abdômen, laterais e traseira ) . Desde exercícios podem ser realizados enquanto está sentado ou deitado sobre a bola amplo porte , também pode aliviar o stress ea tensão causada por completar os exercícios , enquanto deitado no chão . Uma bola de Thera -Band vem em vários tamanhos para acomodar diferentes alturas , e é vendido achatada, então você vai precisar para inflá-lo após a compra. Coisas que você precisa
Thera -Band Exercise Ball
Air compressor
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1

Localize a ficha de ar sobre a bola e colocar a bola uninflated no chão, onde o plugue possa ser facilmente acessado. É recomendado que você posicione a bola com a ficha voltada para cima.
2

Ligue a mangueira de um compressor de ar para dentro do plugue na bola. Ligue o compressor de ar e bomba de ar lentamente para a bola .
3

Encha a bola até que fique firme . Você deve ser capaz de pressionar a bola com o dedo , sem deixar impressões sobre a bola. Feche a ficha sobre a bola para que o ar não escape .
4

Teste a bola por sentado sobre ela . Se ele é inflado corretamente, os quadris e as pernas devem estar alinhadas de forma perpendicular , como se você está sentado em uma cadeira. Se os seus quadris e pernas são desiguais , ajustar o nível de ar inflando ou desinflando a bola até que você possa sentar-se confortavelmente e uniformemente sobre a esfera .