Como recuperar motivação para perder peso após um deslize

Todo mundo que já tentou perder peso sabe o naufrágio sentimento que você começa quando você ceder à tentação de alimentos ou entrar em comer emocional . Muitos dieters que têm um " tudo ou nada" mentalidades, são auto-destrutivo e tratar deslizes como grandes fracassos. A solução para o problema é a pensar positivamente sobre lapsos menores para que eles don t ' atrapalhar seus esforços de perda de peso. Instruções
escorregar, cair , Recuperar
1

Seja realista . Reconhecer que qualquer guerra vale a pena lutar terá suas derrotas menores. Lembre-se de desafios que ' já superado em outras áreas , apesar dos contratempos . Diga-se que uma queda ocasional é parte da perda de peso e que isso vai acontecer novamente . Resolver para voltar à pista o mais rápido possível , quando acontecer .
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Altere pensamento mental negativa para o pensamento positivo . Examine os pensamentos passando por sua mente . Filtre a linguagem negativa. Transforme sua culpa e frustração em um esforço renovado para alcançar objetivos ainda maiores.
3

fazer algo imediatamente para compensar as calorias extras . Ir para uma caminhada ou corrida , fazer mais um treino mais intenso ou encontrar formas criativas para queimar calorias em casa. Subir e descer as escadas ou dançar a música para trazer o seu ritmo cardíaco . Equilíbrio " calorias " com " calorias para fora. "
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Get animado sobre o seu objetivo de perda de peso. Imagine-se fazer compras ou em um casamento ou reunião de classe em seu peso ideal. Pense em como confidente este faria você se sentir Verifique se o seu calendário para um próximo evento. Use a data como prazo limite para a perda de uma certa quantidade de peso.
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se consolar com o fato de que você não está sozinho ' . Confira os grupos motivacionais on-line de apoio. Aceite o fato de que a perda de peso é difícil e que você ' vai cair fora do vagão ocasionalmente. Convença-se que esta falha t isn ' mas apenas mais um passo na escada para a perda de peso bem sucedida.