Dicas sobre como ganhar peso para Idosos e Idosos

Muitos idosos perder peso devido à doença, diminuição do apetite, ou uma diminuição do sentido do olfato e do paladar. Alguns idosos se esforçam para fazer alterações, tais como aprender a cozinhar para um ou comer para acomodar dentaduras. No entanto, comer uma dieta saudável e manter uma saudável ajudas de peso , na prevenção de doenças e aumenta a qualidade de vida global. Com algumas dicas simples , os idosos com baixo peso podem ganhar peso e melhorar sua saúde. Bebida acima

Tome uma bebida não alcoólica . Bebidas , como suco , smoothies , leite e alternativas de leite não lácteos fornecem calorias e nutrição , sem encher-te . Tente adicionar um copo de sua bebida favorita em cada refeição. Escolha bebidas sem adição de açúcar para o melhor benefício nutricional.
Comer nozes e óleos

Adicione nozes, manteigas e óleos para refeições e lanches. Tente espalhar um pouco de manteiga de amendoim em seu brinde ou uma peça de fruta . Refogue os legumes em óleo de canola ou atirar o seu macarrão com azeite de oliva. Snack em um punhado de castanhas de caju . Você pode até mesmo comer manteigas diretamente do frasco.

Amido Legumes

Adicione vegetais ricos em amido , como milho, batata e ervilha para as suas refeições . Estes vegetais contêm mais calorias do que o baixo teor de açúcar , vegetais sem amido . No entanto, não eliminam vegetais sem amido de sua dieta completamente como eles fornecem muitas vitaminas e minerais .
Faça refeições agradável

Escolha alimentos que você gosta e saborear o seu refeições . Tente configurar a tabela e criando uma atmosfera acolhedora em vez de comer em frente à televisão. Cozinhar refeições para si mesmo se você aprecia o processo de preparação de alimentos. Coma com um amigo ou ente querido . Varie sua dieta para que você não comer os mesmos alimentos todos os dias.
Mova Mais

exercício pode parecer contra-intuitivo para o processo de ganho de peso , mas exercício é essencial para saúde . Um curto passeio pode estimular o apetite e deixá-lo com uma dose saudável de endorfinas. Essas endorfinas levantar o seu humor . A melhor humor pode inspirá-lo a cuidar melhor de seu corpo pela ingestão de alimentos o suficiente.