As formas mais eficazes para perder Hip & Coxa Peso

gordura ou peso extra tende a se acumular nas coxas e quadris em algumas mulheres . E enquanto você pode preferir um corpo bem torneado , excesso de peso nessa área pode causar outras dores de cabeça , tais como celulite e escoriações . Mas com um pouco de esforço e mudanças na dieta , é possível reduzir o peso nas coxas e quadris. Hábitos Alimentares

Perder peso em suas coxas e quadris chamadas de melhores hábitos alimentares e reduzir a sua gordura corporal. A quantidade de calorias que você come e suas escolhas alimentares desempenham um papel enorme . Um quilo de gordura corporal é igual a 3.500 calorias. Comer menos 500 calorias por dia pode ajudar você a perder pelo menos um quilo de gordura corporal por semana. Além disso, o comércio de açúcar , alimentos gordurosos para alternativas mais saudáveis como frutas, legumes e carnes magras reduz a sua ingestão diária de gordura .
Exercício regular

Para queimar calorias adicionais e gordura e acelerar seus esforços de perda de peso, incorporar o exercício em sua rotina diária. Exercícios cardiovasculares como aeróbica, ciclismo e corrida queimar calorias e gordura. Além desses exercícios , incorporar exercícios propósito de direcionar os seus músculos da coxa e perna . Pilates, yoga , lunges, agachamentos e levantamento de pernas trabalhar os músculos da coxa interna e externa e os músculos de suas nádegas . A rotina de cardio e tonificação consistente pode resultar em mais magro pernas, mais magras . Apontar para 30 a 60 minutos de exercício pelo menos duas vezes por semana.
Beber mais água

peso extra não é a única causa de extras peso em sua parte inferior do corpo . A retenção de água ou o peso da água pode provocar condições associadas com peso, como a celulite. Uma dieta rica em sódio, muito poucos fluidos e um estilo de vida sedentário pode induzir o peso da água . Mas, felizmente , reduzindo o consumo de sal para menos de 1.500 mg por dia e beber pelo menos 64 onças de água por dia pode reverter a retenção de água e se livrar do excesso de líquido em suas extremidades inferiores.