Como aumentar o peso usando remédios Home

A maioria das pessoas consideram a perda de peso a ser uma tarefa difícil. Mas para aqueles de nós na extremidade mais fina do espectro, o ganho de peso pode ser ainda mais difícil. Enquanto você provavelmente poderia embalar em alguns quilos comendo fast food três vezes por dia , esta é uma forma saudável e insustentável para ir sobre ele. Você pode encontrar tudo que você precisa para ganhar peso - a maneira saudável - mesmo em sua própria cozinha. Instruções
1

Aumente a sua ingestão de calorias em vez de limitar sua atividade. Embora isso possa parecer óbvio, realmente alcançá-lo pode ser um desafio . Primeiro, você deve determinar o número de calorias que seu corpo precisa para manter seu peso atual. Website Dados Nutrição da revista Auto , NutritionData.Self.com , tem uma diária calculadora necessidades nutricionais útil, com base no seu IMC e estilo de vida. Se você consumir apenas 500 calorias extras por dia , você vai ganhar cerca de um quilo por semana.
2

Adicione alimentos ricos em gordura na sua dieta . Gorduras contêm o dobro de calorias por grama como proteínas e carboidratos. Tente incorporar gorduras saudáveis em sua dieta , em vez de recorrer a pouco saudáveis , alimentos processados . Refogue o seu jantar em azeite extra, lanche em guacamole caseiro, e escolher porcas sobre crackers.
3

pacote nos lanches. Se você não está acostumado a comer grandes refeições , tente comer mais vezes durante o dia. Munch em granola , queijo e biscoitos , ou iogurte gordo durante o dia. Opte por frutas secas mais frescos , uma vez que eles tendem a ter mais calorias. Estes são todos de alto teor calórico , lanches ricos em nutrientes que podem ajudar você a ganhar peso de forma saudável e natural.
4

Apresente calorias extras em seus alimentos favoritos. Por exemplo, adicione creme de leite para seu purê de batatas ou queijo ralado a sua sopa. Esgueirar azeitonas em seus sanduíches, e tiras de tortilha em suas saladas . Jogue uma porção de carne moída em sua pasta , ou no topo de sua torrada com manteiga de amendoim. Você não tem que mudar completamente seus hábitos alimentares para ganhar peso. Basta fazer algumas adições ao que você já está consumindo .
5

Olhe em leite em pó ou pó de proteína . Estes podem ser facilmente adicionados ao iogurte, cereais, smoothies , e purê de batatas. É uma maneira fácil de aumentar as calorias na sua alimentação , sem alterar o que você come .