Como posso perder peso com uma tireóide preguiçosa

? Função da tireóide baixo , também chamado de hipotireoidismo, afeta cerca de cinco milhões de americanos. A tiróide é a glândula que produz hormônios que regulam o metabolismo . Os sintomas de baixa função da tireóide incluem fadiga e ganho de peso , má circulação , dores musculares e distúrbios do sono. O hipotiroidismo também tem sido associada com a obesidade . Se você suspeitar que você tem um problema de tireóide , é importante visitar seu médico e fazer um exame de sangue para confirmar o problema e que as causas podem ser . Uma das razões para este desequilíbrio pode ser uma deficiência de iodo ou tirosina . Instruções
1

Consulte o seu médico para ver se você precisa de terapia de reposição da tireóide. Se assim for, isso pode ajudar a sua tireóide a funcionar normalmente. Perda de peso bem sucedida depende de tomar a medicação correta , por isso é importante procurar aconselhamento profissional.
2

Procure alternativas à base de plantas que contêm extrato de Commiphora mukul , também conhecido como Guggul . Esta erva natural tem sido usada na medicina ayurvédica, a medicina tradicional hindu, para cerca de 3.000 anos para aumentar o metabolismo. Coleus Forskohlii é uma outra erva tradicional conhecido por aumentar a função da tireóide e ajuda na perda de peso.
3

Evite alimentos que são conhecidos por perturbar o equilíbrio da tireóide. Estes incluem refrigerantes e bebidas que contenham cafeína, adoçantes artificiais , álcool, alimentos que contêm adição de açúcar, alimentos processados e alimentos mais rápidos. Evitar alimentos que contenham soja também é sábio; estes podem reduzir a capacidade do corpo para produzir hormônios da tireóide , perturbando o sistema endócrino.
4 brócolis é um membro da família Brassica de vegetais.

Evite comer a família Brassicas de vegetais , que contêm goitrogens . Ao comer mais vegetais é geralmente recomendado , qualquer pessoa com baixa função da tireóide não devem comer alimentos goitrogen . Estudos têm demonstrado brócolis , couve -rábano e , nabos, mostarda, nabo , repolho e couve de Bruxelas pode reduzir a função da tireóide .
5

Certifique-se que sua dieta contém iodo e tirosina suficiente. A glândula tireóide precisa de proteína de boa qualidade para funcionar corretamente. Boas fontes de tirosina incluem laticínios , produtos (especialmente abacates e bananas ) , peixes como salmão e atum , frango, nozes e sementes. Alimentos ricos em iodo incluem algas e algas .
6

Comer uma grande variedade de frutas e legumes , juntamente com grãos integrais. A fibra é particularmente importante para a perda de peso . Arroz integral orgânico e macarrão ou feijão estão enchendo e dar-lhe energia de longa duração. Obter omega- 3 os ácidos gordos suficientes na forma de sementes de linho, óleo de linhaça , nozes ou sementes de abóbora. Snack em um punhado de castanha do Brasil a cada dia. Castanha do Brasil contêm bons níveis de selênio , outro mineral importante para a tireóide. Estudos têm mostrado que aqueles que comem castanhas, como nozes e amêndoas Brasil, perder mais peso.
7

Beba muita água e ajudar a acelerar o seu metabolismo através do exercício , pelo menos, três a cinco vezes por semana . Exercício aeróbico regular irá aumentar seus níveis de serotonina , que são frequentemente baixas em pessoas com hipotireoidismo. Isso também irá ajudar a controlar o apetite e depressão. Yoga pode ser útil, pois ensina a respirar corretamente , o que pode ser um problema para quem está acima do peso ou impróprios .