Como perder sua bolsa barriga

Uma bolsa de barriga após o parto ou devido a maus hábitos alimentares pode diminuir sua auto-confiança. Mas o peso extra na cintura não tem de ser um problema permanente . É possível reduzir o peso total do corpo e emagrecer o seu estômago. Mudanças na dieta são fundamentais para o sucesso . Além disso, você terá que modificar certos hábitos de vida para atingir seus objetivos de perda de peso . Instruções
1

Reduzir as células de gordura . Abaixando sua gordura corporal inteiramente ajuda a se livrar de peso no estômago e elimina uma bolsa de barriga. Comer uma dieta com baixo teor de gordura e evite frituras e fast foods . Coma menos calorias por dia, cerca de 500 a perder um quilo de gordura corporal por semana, e adicionar frutas, legumes, carnes magras e gorduras saudáveis, como amêndoas e nozes em sua dieta .
2

Up seu exercícios cardiovasculares . A consistentes slims programa cardio -fitness todo o seu corpo e queima a gordura em seu abdômen. Exercite-se por 30 a 60 minutos por dia. Ir para um passeio de bicicleta , de skate , nadar , correr ou andar de energia .
3

Adicione abdominais e outros exercícios abdominais para obter melhores resultados . Exercício sozinho ajuda a se livrar de uma bolsa de barriga. Mas, para alcançar o bem- definido estômago abs, incluir flexões e outros exercícios de barriga , como levanta a perna e lado flexões para eliminar peso no abdome inferior e lados ( pneuzinhos ) .
4

aliviar abdominal inchaço. Sendo inchado pode adicionar peso e aumentar o tamanho de sua barriga. Evite alimentos e bebidas conhecidos por desencadear inchaço como certos vegetais ( cebola , pimentão verde e alface ) , produtos lácteos e bebidas gasosas . Suplementos de enzimas digestivas tomado antes das refeições pode reduzir o inchaço.
5

perder o peso da água . Beba 64 onças de água por dia para parar de edema ou retenção de líquidos. Água extra no corpo pode fazer com que o estômago inchar .