Como calcular BMR e RMR

A Taxa Metabólica Basal , ou a taxa metabólica de repouso , é uma fórmula usada para calcular o número de calorias que seu corpo queima em uma base diária, enquanto em repouso. Determinando o seu BMR pode ajudá-lo a gerenciar seu peso e fitness. IMC - Calculator.net diz um déficit de fórmula BMR é que ele não leva em massa corporal magra e irá subestimar necessidades de calorias em pessoas que são muito muscular e vai superestimar necessidades de calorias em pessoas que são muito gordo . Coisas que você precisa
Escala
Trena
Calculadora
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Meça sua altura usando a fita métrica e pesar-se na balança . A fórmula requer o seu peso em quilos , bem como a sua altura em polegadas. Sua idade e sexo também são necessários para essa fórmula .
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Use as informações necessárias na Fórmula BMR . Para as mulheres , a fórmula BMR é 655 + (4,35 x peso em quilos ) + (4,7 x altura em centímetros ) - ( 4,7 x idade em anos) . A fórmula para os homens é 66 + ( 6,23 x peso em quilos ) + ( 12,7 x altura em centímetros ) - ( 6,8 x idade em anos) . Mantenha o controle da informação por escrevê-la .
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Calcule a fórmula através da determinação do número entre parênteses primeiro. Use uma calculadora , se necessário. Uma vez que os números entre parênteses são figurados , você pode calcular o restante da equação. Por exemplo, se uma fêmea de 23 anos de idade, é £ 166 e está a 5 pés, 7 polegadas, ou 67 polegadas , sua fórmula seria calculado da seguinte forma :

1. TMB = 655 + ( 4,35 x 166 kg) + (4,7 x 67 polegadas ) - ( 4,7 x 23)

2. TMB = 655 + 722,1 + 314,9-108,1

3. TMB = 1583,9

Portanto, uma mulher de 23 anos de idade, que é £ 166 e 5-7 queima 1.583,9 calorias por dia em repouso .