Como faço para construir caseiro equipamento do exercício

? Ir ao ginásio pode ser caro e demorado , por isso, muitas pessoas optam por exercitar em casa . Fazer exercício equipamento caseiro não tem que ser difícil. Usando objetos domésticos comuns , é possível fazer barato, equipamentos de exercício efetivo casa. Você pode construir um banco abdominal caseiro a partir de materiais simples ou fazer halteres com garrafas de leite vazias. Coisas que você precisa
1 galão garrafa de leite de plástico (vazio)
Toque água ou areia
fita adesiva Página 2 "x11" x5'10 " pedaço de madeira ply

1 /2 metro tubulação elétrica
Nails
Martelo
Mostrar Mais instruções Ganhe Dumbells garrafa de Leite
1

Limpe a garrafa de leite vazia com água morna e sabão, e deixá-lo seco por cinco minutos.
2

Encha a garrafa de leite até o topo com água ou areia. Feche a tampa com força, e fixe-o com a fita adesiva .
3

Faça pesos pesados usando pedras ou concreto. No entanto, tenha em mente que o concreto precisa de pelo menos 24 horas para solidificar.
Faça um banco caseiro Ab
4

Coloque para fora a tubulação elétrica e madeira compensada. Tome a tubulação elétrica e colocá-lo no topo da madeira compensada na horizontal.
5

Use o martelo e dois pregos para fixar a tubulação. Certifique-se que a tubulação é segura , puxando -o com firmeza .
6

Incline a madeira contra uma barraca de baixo ou um sofá assento forte . Coloque um grande pedaço de pano sobre o banco antes do uso para amortecimento .
7

Faça um banco permanente ab pregando a tubulação elétrica contra um muro ou escada ferroviário . Use o martelo e pregos para fixar o banco para a tubulação . Quando o banco é seguro, ele está pronto para usar.