Como calcular seu RMR

RMR significa taxa metabólica de repouso , que também é conhecido como a sua taxa metabólica basal (TMB) . Seu RMR é igual ao número de calorias que você queima a cada dia se você executou nenhuma atividade física . A fórmula de cálculo da RMR varia de acordo com seu sexo. Você pode usar seu RMR para estimar suas necessidades de consumo calórico , pois cada pessoa queima calorias em um ritmo diferente. Para calcular o seu RMR , você precisa conhecer o seu peso, altura e idade. Coisas que você precisa
Calculadora
Show Mais instruções
Fórmula
1

Multiply 4.35 por seu peso medido em libras da Mulher. Por exemplo, se você pesa 110 £ , você multiplicar 4,35 por 110 para obter 478,5 .
2

Multiplique 4,7 por sua altura , medida em polegadas. Por exemplo, se você medir 62 centímetros de altura , você multiplicar 4,7 por 62 para obter 291,4 .
3

Multiplique -4,7 por sua idade em anos. Por exemplo, se você estiver 43 anos de idade , você multiplicaria -4,7 por 43 para obter -202,1 .
4

Adicione os resultados da Etapa 1, Passo 2 e Passo 3-655 para calcular o seu RMR . Finalizando o exemplo, você poderia adicionar 478,5-291,4 para -202,1 a 655 ao descobrir que o RMR é igual a 1.222,8 .
Fórmula Masculina
5

Multiply 6.23 por seu peso em libras . Por exemplo, se você pesa 165 £ , você multiplicar 165 por 6,23 para obter 1.027,95 .
6

Multiplique 12,7 por sua altura em polegadas. Por exemplo, se você medir 69 centímetros de altura , você deve multiplicar 12,7 em 69 para obter 876,3 .
7

Multiply -6.8 por sua idade em anos. Por exemplo, se você estiver 24 anos de idade , você multiplicaria -6.8 por 24 para obter -163,2 .
8

Adicione os resultados da Etapa 1, Passo 2 e Passo 3 a 66 calcular o seu RMR . Finalizando o exemplo, você poderia adicionar 66 to 1.027,95-876,3 para -163,2 para obter 1,807.05 como seu RMR .