Importância da Alimentação Saudável e Exercício

Incorporando uma alimentação saudável e exercício físico em seu estilo de vida tem muitos benefícios. Alimentos saudáveis que são baixos em gordura e calorias ajudam a manter o nosso peso dentro dos limites normais e exercício físico regular proporciona benefícios para o nosso sistema cardiovascular. Identificação

alimentação saudável consiste em uma variedade de grãos integrais , frutas, legumes , laticínios e carnes magras . Uma dieta saudável deve consistir de uma variedade desses alimentos por dia . O exercício deve ser realizado em uma base regular, pelo menos três vezes por semana. O exercício cardiovascular , como caminhada rápida ou nadar proporcionar benefícios para o coração e treinamento de força mantém os nossos músculos fortes .

Benefícios

alimentação saudável e exercício físico regular fornece nossos corpos com mais energia para realizar tarefas diárias. Exercício e seguir uma dieta de alimentos saudáveis em uma base regular reduz o peso corporal , melhora o nosso humor e promove um ciclo de sono saudável.
Prevenção /solução

as doenças crônicas são frequentemente impedidos pela adição de uma variedade de alimentos saudáveis e exercícios em nossas vidas diárias . De acordo com a Clínica Mayo, uma dieta adequada e exercício físico regular reduz o risco de desenvolver diabetes, obesidade, doenças cardíacas e osteoporose. O exercício também dá a nossa High Density Lipoprotein (HDL) um impulso saudável e diminui triglicérides.