Composição Corporal e Dieta

Com as taxas de obesidade em ascensão, nunca foi mais importante para se interessar por sua saúde. O exercício físico regular e uma boa dieta são muito importantes para manter um estilo de vida saudável, como é saber o seu percentual de composição. Definição

A composição corporal é a relação entre a massa corporal magra a massa de gordura corporal . A massa corporal magra é composta de ossos, músculos e órgãos. Massa de gordura corporal é composta por gordura essencial e gordura armazenada. O corpo humano precisa de certas gorduras para trabalhar e manter a temperatura corporal , mas quando se tem mais gordura do que o necessário , ele armazena -lo.
Medição Composição Corporal

bioelétrica de impedância medidas de análise da composição corporal , medindo quanto tempo um sinal elétrico leva para passar entre dois eletrodos de mão. Se você tem um monte de gordura armazenada , o sinal vai passar mais devagar. Homens e mulheres adultos devem ter percentagens entre 13 e 17 e 20 e 25 , respectivamente.
Afeta de Diet

Para obter ou manter uma composição corporal ideal percentual , uma boa dieta é essencial. Você deve encontrar o equilíbrio certo entre as calorias consumidas e queimadas. O exercício regular é importante na obtenção e manutenção de um bom número ; exercício aeróbio seguido de treinamento de força irá ajudá-lo a manter uma porcentagem ideal.