Como emagrecer o estômago

O excesso de gordura no estômago tem o potencial de causar inúmeros problemas de saúde. De acordo com a " EUA Hoje, " as pessoas com grandes barrigas têm maior probabilidade de também ter depósitos de gordura ao redor dos órgãos internos profundamente escondido . Isso pode aumentar o risco de problemas de saúde graves, como diabetes tipo 2, doença cardíaca, pressão arterial elevada e certos tipos de câncer. Por causa dos riscos para a sua saúde , é importante para grandes estômagos emagrecer e fazer o que é necessário para manter a perda de peso. Você não pode manchar - reduzir a gordura no estômago, no entanto, para uma abordagem total do corpo abrangente para a redução de gordura é necessária. Instruções
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Arranje tempo todos os dias para trabalhar fora. De acordo com MayoClinic.com , exercícios de intensidade moderada são uma das melhores maneiras de perder gordura do estômago . Não confie em exercícios como abdominais para reduzir o estômago. Esses tipos de tom de exercícios e fortalecer os músculos do estômago , mas os exercícios cardiovasculares são necessárias para perder a gordura da barriga necessária para achatar a barriga. Exercite-se em uma academia ou fazer exercício em casa para um mínimo de 30 a 45 minutos . Dividir o treino em duas sessões , se você tem pouco tempo livre e completando um treino completo de uma só vez é difícil.
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Trabalhar os músculos do estômago através da realização de flexões e outros exercícios abdominais. Esses exercícios fortalecem seu estômago, mas não queimar a gordura necessária para realmente emagrecer o seu estômago. Incluir o treinamento de força com pesos na sua rotina de exercícios , que também , de acordo com a Universidade da Pennsylvania School of Medicine, mostrou ser eficaz na redução da gordura da barriga.
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Eliminar fast food e junk alimentos de sua dieta. Comer alimentos que são ricos em proteínas, pobre em gordura e rica em cálcio . Receba de 35 a 40 g de fibras em sua dieta por dia. Fique longe de alimentos que são processados e contêm amidos refinados e açúcar. Consumir carboidratos complexos, como frutas e legumes. Seja cauteloso ao comprar alimentos que são marcados como ou " sem açúcar " "low- carb ". De acordo com Wellsphere , os adoçantes artificiais e álcoois de açúcar nesses itens podem causar o seu corpo para armazenar gordura em seu estômago e estimulam o desejo.
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eliminar ou diminuir a quantidade de álcool que você consome para não mais do que dois drinques por dia . Todos os tipos de álcool são ricos em calorias e podem causar ganho de peso em seu meio.
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Encontre atividades que você goste que pode acalmá-lo e reduzir a quantidade de estresse em sua vida diária. Meditação , yoga e leitura são exemplos de atividades que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse. O estresse faz com que seu corpo libere cortisol, que é um hormônio que pode causar o armazenamento de gordura em seu estômago.