Estômago Diário Exercícios

É difícil lutar a batalha da protuberância, especialmente como uma pessoa envelhece . Gordura do estômago é o mais perigoso para uma pessoa por causa do perigo que inflige sobre o fígado e pâncreas. O melhor método para perder gordura estômago é através de alimentação adequada e exercício físico. Há uma série de estômago diariamente exercícios que uma pessoa pode realizar para ajudar a perder gordura do estômago . Reverter Crunch

Deite-se no chão, de costas . Certifique-se de pressionar a região lombar contra o chão . Coloque os dois braços esticados para baixo contra seu lado , palmas das mãos contra o chão. Cruze os pés e levantá-los do chão com as pernas posicionadas em um ângulo de 90 graus. Empurre a sua parte inferior das costas mais para o chão, contraindo os músculos abdominais enquanto empurra suas pernas em direção ao teto . Libertar a pressão e volta para a posição de partida . Para respirar, certifique-se de expirar na contratação e respirar ao retornar para a posição inicial .
Crunch bicicleta

Deite-se no chão, de costas . Coloque as mãos sobre sua cabeça. Levante os joelhos até um ângulo de 45 graus e, lentamente, começam a mover as pernas no movimento que você faria se andar de bicicleta. Cada vez que você levantar um joelho em direção a sua cabeça , gire o tronco para que o cotovelo oposto toca o joelho como se encontram. Para respirar, certifique-se de continuar até técnicas de respiração através deste exercício.
Exercise Ball Crunch

Para concluir este exercício , você precisa de uma grande esfera do exercício. Sente-se na bola com os pés no chão. Lentamente rolar a bola para trás até que sua parte inferior das costas repousa sobre ele . Deite-se até que sua parte superior do corpo é paralela com o chão. Espalhe os pés afastados para manter um bom equilíbrio e colocar os braços sobre o peito. Levante ligeiramente o tronco para contrair os músculos abdominais. Para respirar, certifique-se de expirar na contratação e respirar ao retornar para a posição inicial .
Vertical Leg Crunch

Deite-se no chão, de costas . Coloque suas mãos ao lado de sua cabeça. Levantar as pernas para o ar, os tornozelos cruzados , com os joelhos dobrados ligeiramente. Levante ligeiramente o tronco para a frente em direção aos joelhos para contrair os músculos abdominais. Para respirar, certifique-se de expirar na contratação e respirar ao retornar para a posição inicial .