Como fazer o perfeito Pull- Up Bar

bares pull-up (também conhecidas como barras queixo-up ) são uma ferramenta de exercício simples e extremamente eficiente para a construção de força superior do corpo , tanto nos braços e nos peitorais. Uma barra de pull-up é uma peça bastante simples de equipamentos , porque é efetivamente apenas uma barra horizontal fixa. Enquanto marca e bares de pull-up manufaturados pode custar mais de US $ 100, há um método fácil para a construção de um perfeito bar pull-up em seu próprio país por menos de US $ 20. Coisas que você precisa
quadro Porta
tubo galvanizado
Suporte de parede suportes de
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1

Identificar o local onde você quer colocar o seu puxão -up bar. Um bom local é um marco da porta , porque é sobre a largura ideal para uma barra de pull-up . Duas paredes que são menos de três metros de distância também irá funcionar.
2

afixar dois parede suportes de montagem paralelos um ao outro em lados opostos da moldura da porta ou paredes. Suportes de montagem na parede são facilmente obtidos em lojas de ferragens e vêm com instruções de instalação padrão.
3

Coloque um tubo de aço galvanizado entre os dois suportes de montagem na parede . Certifique-se de que o tubo é totalmente montado nos suportes de modo que ele não se mover enquanto você está se exercitando .