As refeições de baixa caloria para Crianças

consumo de calorias é importante quando se tenta garantir que os filhos são saudáveis. Muitas calorias vai criar um problema de peso para as crianças e os nutrientes suficientes será prejudicial para a saúde de uma criança. Ao criar refeições de baixas calorias para crianças , construir menus em torno pratos saborosos . As crianças não são tipicamente preocupado com a parte saudável de suas refeições, por isso às vezes os pais têm que fazer alterações para ter certeza de obter tudo o que as crianças precisam para crescer. Entradas
Crianças

como refeições saborosas , mas também é importante que uma refeição fornece todos os nutrientes necessários sem as calorias extras. Você pode substituir ingredientes culinários com menor teor de gordura , as opções de baixas calorias . Algumas substituições comuns estão substituindo leite evaporado inteiro com leite desnatado evaporado. Iogurte desnatado pode substituir o creme de leite e frango ou peru pode substituir a carne moída . Um exemplo de uma refeição de baixa caloria pode incluir uma entrada como almôndegas cozidas com espinafre. Use peru e espinafre para formar as almôndegas e asse -os em 400 graus por 30 minutos. Use salsa para adicionar um molho para as almôndegas , dando-lhe uma entrada de baixa caloria que as crianças vão gostar.

Sides

crianças adoram macarrão e queijo , por si só ou com uma refeição . Assim, a criação de uma refeição de baixa caloria com macarrão com queijo é quase uma obrigação quando o fornecimento de refeições para as crianças. Para diminuir as calorias em um prato de macarrão e queijo , substitua o queijo para uma variedade livre de gordura do mesmo tipo de queijo. Você pode substituir o leite integral com leite com baixo teor de gordura e massa enriquecida com macarrão de trigo . Cozinhe o macarrão até ficar macio , adicione o leite, ovos e queijo em uma assadeira e asse no forno a 350 graus por 30 a 45 minutos. Para outros lados , as substituições saudáveis ou adições ao lado itens seria alho para o gosto em vez de um molho, e as ervas em vez de aumentar o sal.

Legumes

para as crianças que não gostam de legumes , você pode precisar para apimentar a parte da refeição, mas não tanto que acrescenta muitas calorias . O azeite é uma boa alternativa para a manteiga quando aromatizantes vegetais . Alho e ervas também são boa companhia para os vegetais em uma receita. Enchendo legumes dentro carne é outra forma criativa de se certificar de que seus filhos comem legumes. Quando aromatizantes legumes com carne , peru é uma opção de baixa caloria para aromatizar a carne de porco ou carne.
Sobremesas

Há opções de baixa caloria para sorvete bem como outros favoritos miúdo . Procure seleções reduzidos de gordura , iogurte ou sorvete no congelador da mercearia. A opção mais próxima de baixa caloria para sorvete tradicional é iogurte gelado e sorvete reduzido teor de gordura . Para outros tipos de sobremesas , substitua adoçante artificial para o açúcar para uma opção de baixo teor calórico, e farinha de trigo substituto para a farinha branca enriquecida para ajudar a reduzir calorias.