Como Tom gordura da barriga

gordura Toning barriga não é uma tarefa hercúlea. Para aqueles que querem trocar suas barrigas de cerveja para um pacote de seis, ele pode ser tão simples e direta como ficar ativo , ajustando treinos existentes e comer certos tipos de alimentos . Os exercícios cardiovasculares , como caminhada ou corrida pode ajudar a queimar gordura por todo o corpo , enquanto mais exercícios orientados , como abdominais e Pilates pode ajudar a tonificar o mid-section. Adicionar em certas mudanças na dieta , e você está muito mais perto de os abs de seus sonhos. Instruções
1 exercícios cardiovasculares elevados podem ajudar a gordura da barriga tom.

Aumentar exercícios cardiovasculares . O exercício aumenta a sua frequência cardíaca e ajuda a queimar gordura por todo o corpo , incluindo o mid-section. Ir para uma caminhada , correr ao redor do bloco ou usar uma esteira por pelo menos 30 minutos, três dias por semana.
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Não confie em exercícios cardiovasculares só para perder peso abdominal. Aperte os músculos do estômago com exercícios abdominais , como flexões e abdominais laterais. Prevention.com recomenda séries de 10 a 12 para cada exercício.
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Considere Pilates. Seus exercícios trabalham os músculos do núcleo , como o abdômen, e incluem manobras como levantamento de pernas , círculos de pernas , movimentos de bicicleta e roll-ups .
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Coma mais ovos para queimar gordura. O corpo precisa de vitamina B12 para metabolizar a gordura , e os ovos são uma boa fonte .
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Beber chá verde . Contém o composto catequina , que naturalmente aumenta os níveis de energia . Um aumento na energia pode aumentar a taxa metabólica do corpo ( velocidade em que uma pessoa queima calorias e gordura).
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Reduzir calorias e ingestão de açúcar. Alimentares pouco saudáveis e comer em excesso provoca ganho de peso. Beber água antes das refeições para aliviar excessos. Limite o consumo de bebidas açucaradas e doces.