Lista de baixa e alta Carb Foods

Uma dieta bem equilibrada tem a mistura certa de proteínas , legumes, frutas e carboidratos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , nutrientes importantes que pertencem em sua dieta incluir produtos lácteos reduzido teor de gordura, leguminosas como feijões e lentilhas , carnes e pães integrais e cereais. Os hidratos de carbono são bons para você , com moderação. Eles fornecem a energia que você precisa para ir sobre suas atividades diárias . Carboidratos são agrupados em "simples" (frutas e legumes) e "complexas" (pães , massas e cereais) . Alto Carb Foods

Popular alimentos de alta carb incluem batatas assadas, pão branco , macarrão , arroz, farinha branca , sorvetes e barras de chocolate . Se você quer uma alternativa saudável para estes, você pode comer pães integrais e massas , frutas , nozes, cereais integrais , arroz integral e batatas fritas de pacote multi- grãos.

Low-Carb Foods

Alguns bons alimentos com baixo teor de carboidratos incluem maçãs , milho, bananas , cenouras, damascos secos , iogurte reduzido teor de gordura , sopa de tomate , feijão, grão de bico e feijão . Você pode preparar jantares low-carb usando alguns destes alimentos . Por exemplo , você pode fazer um feijão lima e cenoura com vegetais de folhas verdes , como espinafre ou couve. Para a sobremesa , você pode fazer uma maçã e banana nut pão com especiarias como canela , noz-moscada e pimenta da Jamaica.
Balance

Você precisa ambas as proteínas e hidratos de carbono para ter uma dieta nutritiva , mas você não deve comer qualquer um deles em excesso , pois isso pode causar ganho de peso , doenças cardíacas e diabetes. Uma coisa importante a lembrar é que se você está consumindo alimentos ricos em ou low-carb , você ainda precisa de exercício para queimar as calorias que você consome. Isso ajuda você a se sentir renovado e contribui para o controle de peso eficaz.