Efeitos dos desequilíbrios hormonais na Academia

Apesar de não ser o único decisor da aptidão física de uma pessoa, há uma conexão definitiva entre hormônios e controle de peso. Mais especificamente , eles podem afectar a perda ou ganho de gordura em regiões específicas do corpo . Mulheres

Existe uma correlação direta entre a gordura corporal de uma mulher e seus níveis de estrogênio. Quando os níveis de estrogênio aumentam , o corpo armazena mais gordura ; mas , em seguida, como os níveis de diminuir , o corpo retém a gordura como um meio para tentar preservar os níveis de estrogênio. Suplementação de estrogênio não parece melhorar esta situação. Isto pode criar um ciclo frustrante para a mulher tentando entrar em forma.
Homens

Rocky Mountain Analytical indica que homens que têm altos níveis de cortisol --- A hormônio relacionado ao estresse --- podem experimentar aumento ânsias do açúcar , que pode levar ao ganho de peso . Aumento da gordura corporal pode aumentar a produção de aromatase , uma enzima que converte a testosterona em estrogénio . Este aumento nos níveis de estrogênio podem contribuir para o alargamento do tecido mamário em homens , assim como o ganho de peso .

Soluções

Mesmo com envolvimento hormonal, gestão de peso e aptidão não são impossíveis de realizar. A dieta pobre em carboidratos pode ajudar a diminuir o peso. Incorporando gorduras saudáveis na dieta ajuda a desencorajar o corpo de retenção de gordura. Além disso, a manutenção de um programa regular de atividade aeróbica também contribui para a redução da gordura corporal e um aumento na aptidão e resistência.
Aviso

No- gorda ou muito baixa gordas dietas deveriam ser evitados . O corpo precisa de uma certa quantidade de gordura para absorver e utilizar muitas vitaminas e minerais solúveis em gordura adequadamente . Em vez de eliminar a gordura , é melhor para eliminar as gorduras trans e aumentar a quantidade de gorduras naturais na dieta.