Como se tornar gordura naturalmente

Tornar-se excesso de peso pode causar riscos à saúde , como pressão alta, doença cardíaca ou diabetes. Consequentemente, ganhando uma quantidade significativa de peso deve ser feito somente após consulta com um médico e determinar que ele não irá causar efeitos adversos à saúde. Basta comer junk food e não para exercer não é saudável e pode resultar em problemas de saúde. Se você decidir fazer para embalar nas libras , no entanto, há uma série de maneiras de fazê- lo de uma forma que é saudável . Instruções
1

Coma o alimento certo . Comer alimentos que são ricos em gorduras boas , como o ômega -3 e ômega-6 . Alimentos ricos em gorduras estes incluem peixes , melão , verduras escuras e óleos. Comer esses alimentos em porções maiores ou comer cinco ou seis refeições por dia.
2

Aumente a sua ingestão de calorias. Adicionar calorias para seus lanches , incluindo algumas fatias de abacate e queijo para seus biscoitos , por exemplo. Você também pode incluir o frango com a sua salada ou comer nozes entre as refeições. Não deixe de comer mais calorias do que você queima.
3

Evite exercícios cardio . Escolha levantamento de peso e exercícios leves , como o yoga, em vez disso, porque cardio vai queimar gordura rapidamente. O levantamento de peso vai ajudar você a ganhar peso através de massa muscular (embora não de gordura) , e exercícios leves ajudará mantê-lo saudável , sem queimar um elevado número de calorias.
4

Adicione suplementos à sua dieta. Adicionar ganho de peso suplementos para o seu leite ou alimentos para ganhar um adicional de até 2.000 calorias, se você estiver olhando para ganhar uma quantidade significativa de peso.