Body Fat Caliper Instruções de medição

pinças de dobras cutâneas são um método popular entre os treinadores pessoais para medir o percentual de gordura corporal. Com base na ideia de que a maior parte da gordura do corpo encontra-se por baixo da pele , essas pinças de medir a espessura da pele em determinados pontos-chave no corpo . Este método pode lhe dar uma idéia melhor de sua composição corporal do que métodos como o cálculo de IMC, mas para medir o seu percentual de gordura corporal com medidores de gordura , você precisa de mais do que um conjunto especial de instrumentos. Para obter resultados precisos, você deve tomar e gravar todas as medições de precisão. Coisas que você precisa
compasso de dobras cutâneas
sobrancelha lápis
lápis papelaria personalizada de
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1

Identificar a localização de cada site na corpo onde você vai medir a pele. Para os homens , estes locais são uma prega cutânea diagonal feita a meio caminho através da caixa , ao nível das axilas , uma dobra cutânea vertical na parte da frente da coxa a meio caminho entre a anca e do joelho , e uma dobra cutânea vertical no abdómen de uma polegada acima do umbigo .

Para as mulheres, esses sites são uma prega cutânea vertical na parte de trás do tríceps , a meio caminho entre o ombro eo cotovelo, uma prega cutânea vertical na frente da coxa , a meio caminho entre o quadril eo joelho , e uma diagonal dobrar tomada na crista do osso ilíaco na pelve.

para melhores resultados, pedir a alguém para ajudá-lo a gravar essas medidas.
2

Zero as pinças , garantindo o ponteiro lê em zero antes de começar. Se os cursores não são zerados , gire o botão lentamente até que o ponteiro lê em zero.
3

Grave todas as medições no lado direito de apenas o corpo. Tome as medições em cada local. Segure a pele eo tecido subjacente em cada local suavemente entre o polegar eo dedo indicador .
4

Mark a prega cutânea em cada local com um lápis de sobrancelha , dois centímetros abaixo de onde a pele é apreendido . Coloque as pinças neste marcação, perpendicular à prega cutânea .
5

Meça a espessura da prega cutânea para a aproximação de 0,1 mm, enquanto ainda segurando a dobra. Solte o gatilho sobre os estribos , e após 3 segundos , leia o mostrador com precisão de 0,1 mm. Registre cada medição com lápis e papel.
6

Tomar todas as medidas necessárias em cada local de dobras cutâneas . Para maior precisão , tomar pelo menos duas medidas em cada local , e continuar a tomar medidas até que duas medidas variam de acordo com menos de 1 mm .