Como reduzir a celulite e Aperte a pele

Muitas pessoas, incluindo 90 por cento das mulheres , têm celulite. Ela vem de redução do fluxo sanguíneo para a área em que ele está armazenado , os hormônios , má alimentação e sedentarismo . Com mudanças simples em seu estilo de vida , tais como a sua dieta, a quantidade eo tipo de exercício que você começa e investindo em qualidade cremes de cuidados da pele , você pode reduzir e até mesmo eliminar a celulite , obter uma pele mais apertado e se sentir melhor sobre sua aparência geral. Coisas que você precisa alimentos
Saudáveis
acesso a equipamentos de treinamento cardiovascular e resistência
Foam roller
creme celulite
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Coma saudável . Celulite é parcialmente causado por uma dieta pouco saudável . Para combater , reduzir e prevenir a celulite e obter a pele mais firme , tonificada , livrar sua dieta todos os alimentos processados , tais como aqueles que contêm substâncias químicas, ingredientes artificiais , açúcares refinados e farinhas clareados . Substitua os alimentos com alimentos integrais , como cereais integrais, frutas frescas e vegetais , proteínas magras e gorduras saudáveis .
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Exercício. Porque celulite é parcialmente causado pela má circulação e falta de fluxo sanguíneo para as áreas afetadas , incorporar mais atividade em seu estilo de vida . Obter atividade cardiovascular a cada dia , como andar, correr, subir escadas ou usando uma máquina elíptica .
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Comboio com resistência. Incorporando uma rotina de treinamento de peso em seu estilo de vida vai ajudá-lo a construir o tecido muscular magra, o que fará com que seu corpo a queimar mais calorias em repouso e reduzir a gordura corporal total. O treinamento de resistência é outra forma de aumentar o fluxo de sangue para a celulite , o que vai ajudar a reforçar a sua pele em combinação com a redução e eventual desaparecimento da celulite.
4 rolo

espuma por 15 a 20 minutos, três vezes por semana. No artigo de Nicole Dorsey - Straf para thatsfit.com , instrutor da celebridade Ashley Borden diz que o uso de um rolo de espuma ajuda a quebrar as fibras de gordura e ajuda o fluxo de oxigênio para as áreas afetadas pela celulite . Ela sugere espuma de rolamento em conjunto com um cardio e treino de resistência.
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Aplicar um creme de aperto da pele de redução de celulite. Escolha um produto cuja lista de ingredientes contém aqueles que aumentam a circulação, suavizar a pele e aumento da espessura. Estes ingredientes incluem aminofilina, teofilina , cafeína, de cacau natural , extrato de coleus e peptídeos de extrato de levedura.