Como calcular contagens de calorias negativas

A ideia por trás de comer alimento calórico negativo , enquanto em uma dieta ou tentando comer mais saudável é ganhar nutrientes sem ganhar calorias, porque ganhando calorias leva ao ganho de peso. Frutas cruas e legumes que são ricos em fibras tomar mais calorias do que realmente contêm a digerir , levando a uma contagem negativa de calorias. Ao perder peso, você precisa ter certeza de que você toma regularmente em menos calorias que você queima. Contando essas calorias negativas vão ajudar em direção a seu objetivo de perder peso , mas comer esses alimentos por si só não será suficiente para conseguir a perda de peso significativa. Instruções
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Encontre o número estimado de calorias na sua alimentação negativo calorias. Por exemplo, uma haste de tamanho médio de aipo contém cerca de cinco calorias. Consulte "Recursos" para gráficos de calorias para vegetais crus e frutas .
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Calcule o número de calorias que você queima em mastigar a comida . De acordo com a nutricionista Dina Aronson de VegFamily , mastigando para um total de 60 segundo uma queima de calorias.
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Estimar o número de calorias que seu corpo usa para digerir aquele pedaço de comida. Cerca de oito por cento das calorias diárias de uma pessoa é usado na digestão e de eliminação da sua alimentação . Alimentos de calorias negativas tomar mais calorias para digerir do que os outros, porque eles são mais elevados em fibra e que o corpo tem de trabalhar mais para dividi-los em unidades utilizáveis de nutrição. De acordo com a nutricionista Dina Aronson , digerindo uma vara de tamanho médio de aipo leva até oito calorias.
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Descobrir suas calorias negativas. Neste exemplo de comer um talo de aipo , você queima um total de nove calorias , enquanto aprecia apenas cinco. Se você subtrair nove de cinco , você tem uma contagem de calorias negativa de quatro calorias de um talo de aipo .