Como fazer sua própria Gainer Peso

Criar seu próprio ganhador de peso pode ser mais simples do que você imagina . Você deve lembrar que as calorias sua ingestão deve ser maior do que as calorias que você queima durante o dia. Se você está se exercitando por mais de 30 minutos todos os dias , você pode querer tomar em calorias extras ou mais alimentos altamente calóricos . Manter-se ativo pode ajudar a transformar este novo peso no músculo em vez de armazená -lo como gordura. Aqui é um de alto teor calórico gainer simples , peso que pode ajudá-lo a embalar nas libras . Coisas que você precisa
Blender
4 bananas
1 c . leite integral
1 c . morangos
1 c .
manteiga de amendoim 1/2 c . mel
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um

Peel quatro bananas , e cortá-los em pedaços grandes . Coloque os pedaços em um liquidificador .
2

Despeje 1 c . leite no liquidificador .
3

Medida 1 c . morangos em fatias e adicione as fatias para o liquidificador .
4

Medida 1 c . manteiga de amendoim, e adicione ao liquidificador.
5

Medida 1/2 c . mel, e despeje no liquidificador .
6

Ligue o liquidificador e misturar todos os ingredientes juntos até que eles são um líquido misto juntos.