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Como queimar gordura Cortisol

gordura O cortisol é um tipo de gordura visceral que recolhe centralmente na região abdominal e em torno dos órgãos internos. Este é o tipo mais perigoso de gordura, porque aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes. Cortisol gordura se acumula quando o corpo produz muito cortisol, um hormônio liberado em resposta ao estresse . Para queimar gordura cortisol, que é necessário para níveis mais baixos de cortisol. Felizmente, existem maneiras de fazer isso que funciona para a maioria das pessoas . Instruções
maneiras de queimar gordura Cortisol
1

Comece um programa de caminhada . Quando você se exercita em baixa a moderada intensidade , que reduz os níveis de cortisol , enquanto a alta intensidade do exercício aumenta -lo. Para queimar gordura cortisol, a pé ou de bicicleta em um ritmo moderado 30 minutos por dia . Evite fazer exercícios de alta intensidade , a menos que você mantenha a duração de 10 minutos ou menos .
2

Durma de sete a oito horas por noite. A privação do sono eleva os níveis de cortisol e aumenta a gordura cortisol.

3

Pratique técnicas de relaxamento . Cortisol é um hormônio produzido em resposta ao estresse e reduzir os níveis de estresse ajuda a queimar gordura cortisol. Explorar técnicas de relaxamento , como a musicoterapia , massagem, yoga, meditação e auto- hipnose para reduzir seus níveis de estresse e reduzir os níveis de cortisol.
4

Não restringir calorias em excesso. Comer uma dieta de calorias muito baixo para queimar gordura cortisol pode sair pela culatra e causar ganho de peso , aumentando os níveis de cortisol. Se o seu corpo sente fome , produz mais cortisol.
5

Evite cafeína . Bebidas com cafeína aumenta os níveis de cortisol , direta e indiretamente , por interferir com o sono.
6

Coma alimentos de baixo índice glicêmico que não irá causar flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Escolha proteínas magras , cereais integrais, frutas e legumes. Os peixes gordos é uma boa escolha, pois o ômega-3 ajuda a diminuir os níveis de cortisol . Evite alimentos processados ​​, pão branco, arroz branco , batatas, bebidas açucaradas e sobremesas para queimar gordura cortisol.