Como verificar seu peso ideal de acordo com a sua altura

De acordo com o American Council on Exercise , determinando o seu peso ideal fornece uma gama média para manter seu corpo saudável com base na sua altura e tamanho do quadro . Sabendo esse número lhe dará orientação para determinar se você precisa perder , manter ou ganhar peso. Uma equação simples permitirá que você para determinar rapidamente o seu peso ideal. Coisas que você precisa
Trena
lápis papelaria personalizada de
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1

Meça sua altura em polegadas, enquanto os pés descalços de seus saltos para o topo de sua cabeça. Pode ser útil ter um amigo ajudá-lo a tomar esta medida. Anote o número resultante.
2

Determine seu corpo tamanho do quadro envolvendo o polegar eo dedo médio ao redor do ponto mais pequeno do seu pulso . Se os dedos se sobrepõem, você tem um pequeno tamanho do quadro, se eles apenas tocar, você tem um quadro médio , e se eles não se tocam, você tem um grande quadro. Anote o seu tamanho do quadro . Se você é de 60 polegadas ou menos de altura , pule esta etapa .
3

Calcule quantos centímetros mais de 5 metros (60 polegadas) você é e anote o resultado. Se você é 60 polegadas ou menos, escrever "0".
4

Multiplique o número resultante por cinco, se você é um pequeno quadro, seis se você tem um quadro médio e sete, se você tem um grande quadro. Se você anotou zero, pule esta etapa.
5

Adicione 100 (feminino) ou 115 (masculino ) para o número resultante para determinar seu peso ideal aproximado baseado em sua altura .