Como melhorar o ganho de peso

Algumas pessoas passam horas trabalhando fora e contar calorias , a fim de deixar cair libras ou manter o seu peso. Mas, enquanto muitas pessoas estão preocupadas com a perda de peso , outros querem engordar. O ganho de peso é mais difícil para alguns devido a um metabolismo rápido . Mas, se você estiver olhando para ganhar peso extra, existem táticas que você pode tomar para ajudar a embalar nas libras . Instruções
um Plano

para comer pelo menos três vezes ao dia. Comer o pequeno almoço , almoço e jantar . Não perca as refeições. Saltar refeições é igual a menos calorias e são menos propensos a engordar.
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Coma abundância de carboidratos e gorduras saudáveis. Consumir alimentos de fast food ou gordurosos é uma maneira saudável para melhorar o ganho de peso . Comer arroz , massas, pão, queijo e carnes. Snack em nozes e frutas entre as refeições para aumentar o seu consumo diário de calorias.
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beba mais durante todo o dia para aumentar calorias. Uma bebida oito onças pode ter mais de 100 calorias . Beber bebidas como chá doce , sucos e smoothies para adicionar calorias.
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Exercer menos. Sendo queima calorias ativos. Reduza suas sessões de treino e escolher exercícios leves para evitar queimar o excesso de calorias como uma caminhada lenta ou Pilates.
5

construir o tônus muscular em suas pernas , braços e barriga. Músculo pesa mais que gordura, e aumentar o tônus muscular por todo o corpo acrescenta quilos adicionais. Use pesos de mão, faixas de resistência ou máquinas de tonificação muscular .