Como ganhar peso rapidamente

Você pode querer ganhar peso rapidamente para uma variedade de razões, incluindo a montagem em roupas e pesando o nível apropriado para eventos esportivos , como o wrestling. Rápido ganho de peso e perda pode ser insalubre e difícil, mas há dicas disponíveis para você para que você possa alterar de forma saudável o seu tamanho e forma do corpo. Aumentando acima requer atenção para a ingestão calórica e exercício. Com uma nutrição cuidadosamente planejada e exercício que você pode embalar em libras. Coisas que você precisa
Pesos
alimentos ricos em proteínas
Carboidratos
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O 1

Consulte um profissional médico para garantir que o ganho de peso , especialmente dentro um curto espaço de tempo é saudável para você .
2

Evite água encheu opções de alimentos , como uvas, aipo e alface iceburg . Estes alimentos podem enganar o seu corpo em acreditar que ele está cheio , sem uma alta ingestão calórica suficiente para ganhar peso. Em vez disso , opte por passas , cenoura e alface .
3

Comer uma dieta que consiste principalmente de carboidratos que adicionam calorias sem ser excessivamente enchimento. Adicionar em gorduras e proteínas saudáveis para adicionar volume ao seu quadro.
4

Exercite-se regularmente . Participar de uma mistura de exercícios aeróbicos e de musculação. Opte por pesos mais elevados quando elevação e menos repetições . Muitas repetições com pesos mais leves constrói massa muscular magra , enquanto que o levantamento de peso com mais peso por menos tempo vai adicionar volume .
5

Mantenha-se hidratado , mas não beber durante as refeições , pois ele pode enganar o seu corpo em acreditar está cheio. Em vez disso, beber água e bebidas calóricas elevadas , tais como sucos e leite integral, pelo menos, meia hora antes de se sentar para uma refeição.
6

Snack ao longo do dia em alimentos ricos em proteínas , como nozes , carnes , etc, para ajudar a aumentar a ingestão calórica .