Como perder peso com Açúcar

Apesar do fato de açúcar contém gordura zero, dá energia instantânea e fornece o sabor a muitos alimentos , não é um alimento de perda de peso. De acordo com um artigo em Saúde Masculina, a ingestão de açúcar é o mesmo que dizer ao seu corpo para armazenar gordura . Isto é devido à forma como o corpo humano digere o açúcar . Quando os seres humanos comem açúcar imediatamente converte à insulina. Este hormônio poderoso diz seu corpo para armazená-lo como gordura. Retardar a absorção de açúcar no corpo é a maneira mais segura para incluir quantidades moderadas de açúcar em sua dieta . Coisas que você precisa
saudáveis lanchonetes
suplementos
ovos e frutas
pesos e equipamento de cardio
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abrandar a absorção de açúcar
1 Observe as suas escolhas lanche ; eles são realmente saudável? lanches

Grab que são mais baixos em açúcar e carboidratos . Cientistas da Universidade Estadual de Ohio estudou recentemente três barras energéticas populares diferentes. O pesquisador , Steve Hertzler , descobriu que alguns dos bares não fez jus a seus padrões da "resistência" . Em vez disso, seus efeitos foram mais como comer uma barra de chocolate para cima , o que geralmente envia os níveis de glicose no sangue sobem vertiginosamente , então bater uma hora mais tarde. Bares de pequeno-almoço mais conhecido , de cereais e de desempenho são cheios de açúcar. Verifique o teor de carboidratos antes de comprar .
2 Faça seus próprios molhos para salada com azeite e vinagre.

Enhance sanduíches e saladas com diferentes tipos de alimentos que contêm ácido acético . O ácido acético é o principal ingrediente de produtos em conserva, vinagres e molhos . Um estudo realizado em 2005 por pesquisadores suecos concluíram que, quando as pessoas comeram um par de colheres de sopa de vinagre com três fatias de pão , os seus níveis de glicose no sangue foram substancialmente mais baixos do que se tivessem comido o pão sozinho.
3 suplementos naturais ajudará a limitar a absorção de açúcar . pílulas de fibra

engolir. Pesquisadores de Taiwan descobriu que tomar um suplemento de glucomanan (feito a partir da raiz konjac japonês) também levou a uma redução nos níveis de glicose no sangue se tomado 30 minutos antes de um lanche ou refeição.
4 Pegue uma Java!

beber cafeína. A cafeína aumenta a taxa em que seu corpo queima gordura , mas não quando ele não estiver emparelhado com alimentos açucarados, como donuts. Outros alimentos de pequeno almoço , como ovos e frutas são as melhores escolhas e têm pouco ou nenhum efeito sobre o açúcar no sangue .
5 Pumping o volume em seus treinos vai ajudar você a queimar o açúcar indesejada.

bomba de ferro. Cientistas da Universidade de Syracuse descobriu que o treinamento com pesos reduz o efeito de uma refeição com alto teor de açúcar em glicose no sangue em 15 por cento para mais de 12 horas após o treino. Músculos armazenar uma forma de glicose chamado glicogênio. Quando as pessoas exercer esse glicogênio é queimado como combustível , que também faz comer um pouco de açúcar antes de trabalhar fora não é tão prejudicial , porque se você trabalhar duro o suficiente, você vai queimá-lo de qualquer maneira.