Como perder um par de libras

Você pode embalar nas libras durante a temporada de férias ou no inverno, e em seguida, iniciar uma dieta durante os meses mais quentes em preparação para a temporada de praia. Perder peso não é fácil para alguns, e fatores como má alimentação, baixa atividade física e um metabolismo lento pode prejudicar os esforços para soltar um par de libras. Há vantagens fundamentais para manter um peso saudável . Estar acima do peso pode desencadear problemas de saúde , como diabetes e doenças cardíacas. Assim, é vital para que todos possam entrar em forma e perder quilos extras. Instruções
1

fazer cardio pelo menos duas vezes por semana. Os exercícios cardiovasculares , como corrida , ginástica aeróbica e ciclismo , aumentar sua freqüência cardíaca e ajudar você a queimar gordura mais rapidamente. Iniciar uma rotina e dedicar 30 minutos para exercer duas vezes por semana.
2

Substitua alimentos ruins com escolhas saudáveis . Ao invés de lanche em biscoitos, sorvetes , doces e batatas fritas , manter um suprimento de frutas e vegetais crus em sua casa para manter a sua contagem de calorias baixo e encher-se mais rápido.
3

Obter muita água. O peso da água pode adicionar alguns quilos extras ao seu peso corporal . Beber oito copos por dia e cortar sódio para minimizar a retenção de líquidos .
4

Escolha carnes saudáveis. Carnes magras são uma boa fonte de proteína. Compre cortes magros e alternativas de baixo teor de gordura , como peixes e peru, para ajudar a reduzir a gordura corporal.
5

manter o metabolismo funcionando. Não pule as refeições e comer 5-6 pequenos lanches ou refeições por dia para aumentar o seu metabolismo , que é a taxa que o seu corpo queima gordura e calorias.