Como calcular gordura corporal sem compassos

Ao tentar perder ou ganhar peso, só o peso do corpo não é um indicador preciso . Existem várias fontes de peso , mas nem todos eles são maus . Depósito excessivo de gordura são o tipo ruim de peso. Massa muscular magra é um bom tipo de peso. Você pode dizer a diferença , calculando o seu percentual de gordura corporal . Embora o método usual é a utilização de pinças para medir pregas cutâneas , você também pode usar uma fita métrica pano . Porque os homens e mulheres são tão diferentes , medindo por cento de gordura corporal também será diferente entre os sexos. Coisas que você precisa
fita métrica pano
escala Peso
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Medição para homens
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Meça seu peso corporal em quilos e sua cintura circunferência em polegadas no umbigo .
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Multiplique seu peso corporal por 1.082 e somar 94.42 . Como um exemplo , um de 200 libras . homem teria uma medida de 310,82 .
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Multiplique o tamanho da cintura por 4,15 e subtrai-lo a partir do cálculo anterior. Isso vai representar o seu peso corporal magra, ou seja, o seu peso , menos qualquer gordura. Para continuar o exemplo , se o tamanho da cintura do homem é de 38 polegadas, então o seu peso corporal magra seria 153,12 .
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Subtrair esse número do seu peso corporal total, e dividi-lo por seu peso corporal total . Multiplique este número por 100 para obter o seu percentual de gordura corporal . No exemplo, o percentual de gordura corporal seria 23,44 por cento.
Medição para as Mulheres
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medir o peso do corpo em libras. Meça a circunferência do seu pulso , quadril e antebraço em seus pontos mais largos . Além disso, medir a sua circunferência da cintura no umbigo. Estas circunferências deve ser medido em centímetros
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Use a seguinte fórmula para calcular o peso corporal magra : .

Magra Peso Corporal = ( antebraço x 0.434 ) + ( Peso x 0,732 ) + 8.987 + ( pulso /3,14 ) - ( cintura x 0,157 ) - ( 0,249 x Quadris )

Como um exemplo , o peso corporal magra de um 130- lb . mulher que tem antebraço, punho , cintura e quadris medem 10 polegadas, 6 polegadas , 25 polegadas e 38 polegadas , respectivamente , seria calculado como :

magra Peso = (10 x 0.434 ) + ( 130 x 0,732 ) + 8.987 + (6 /3,14 ) - ( 25 x 0.157 ) - ( 38 x 0.249 )

magra Peso Corporal = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925-9,462

lean Body peso = 97,01
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Subtrair esse número do seu peso corporal total, e dividi-lo por seu peso corporal total. Multiplique este número por 100 para obter o seu percentual de gordura corporal . No exemplo, o percentual de gordura corporal seria 25,38 por cento.