Como perder 15 quilos de gordura

Manter um peso saudável pode ser um desafio , especialmente com a idade. A gordura é criado pelo corpo quando a dieta produz mais calorias do que você precisa para funcionar em seu nível atual de atividade física. Para perder gordura você tem que aumentar sua atividade física e diminuir a ingestão de calorias , o que vai chamar a energia extra necessária de sua gordura corporal armazenada . Se você estiver olhando para queimar 15 lbs. de gordura que você vai precisar para ser diligente para obter os resultados que deseja. Instruções
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Fazer exercícios cardiovasculares para queimar gordura. Correr, nadar e andar de bicicleta são bons exemplos de exercícios de cardio . Fazer cardio três a cinco dias por semana, durante 30 a 60 minutos a perder 1-2 libras. uma semana . Você poderia chegar a sua perda de gordura £ 15 em menos de oito semanas com um regime de cardio sucesso.
2

Coma várias pequenas refeições ao longo do dia . Isso vai ajudar você a ficar cheio e manter os níveis de açúcar no sangue estável.
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Adicione frutas e legumes para sua dieta. Frutas e vegetais são baixo teor de açúcar e gordura. Coma carnes magras, como carne de porco e frango - e evitar alimentos ricos em calorias e gorduras , como sobremesas
4

Beba muita água . . A água ajuda o metabolismo impulso , o que queima mais calorias e elimina gordura.
5

Seja consistente com sua dieta e rotina de exercícios. Tenha em mente que é preciso tempo para a perda de peso para se tornar visível.