casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso |

Como accuratley medir a gordura corporal

Medir com precisão a sua gordura corporal por meio de medidas a partir de seu pulso , cintura, quadril e antebraço , bem como o seu peso corporal total, como indicado pela escala de banheiro. A gordura corporal entre 10 e 20 por cento é considerado bom para homens com idade entre 20 a 40 , e entre 19 e 23 por cento para os homens com idade entre 40 a 60 . Gordura corporal entre 19 e 26 por cento para mulheres com idades entre 20 a 40 é considerado bom, e entre 23 e 30 por cento para mulheres com idades entre 40 a 60 . Coisas que você precisa
Escala
Papel Pen
Calculator
Tape medida
Show Mais instruções
Prepare

1

Reunir a caneta , papel e calculadora para fazer o processo de descobrir a fórmula mais fácil.
2

Pese-se em uma escala , e rotular o peso do corpo em uma folha de papel.
3

Figura sua " circunferência da cintura " , medindo no umbigo com a fita métrica . Registre a figura no papel.
Masculino gordura corporal
4

Multiplique seu peso corporal por 1.082 , e , em seguida, adicionar o valor resultante a 94.42 . Rotular este como " resultado 1" na folha de papel , para usar novamente em etapa posterior.
5

Multiplique sua cintura perímetro de 4,15 , o que irá produzir resultado 2 . Subtrair Resultado 2 de Resultado 1 . Você vai acabar com o seu " peso corporal magra ", como se seu corpo estava completamente livre de gordura . Em resumo, Resultado 1 menos a sua circunferência da cintura multiplicada por 4,15 produz o peso corporal magra.
6

Subtrair o seu peso corporal magra do seu corpo de peso total, o que você recolhidas a partir de pé na balança. Multiplique esse resultado por 100. Divida esse resultado por seu peso corporal total para o seu percentual de gordura corporal . Em resumo, o seu peso corporal total menos o peso do corpo magro, multiplicado por 100 , dividido pelo seu peso corporal é igual à sua percentagem de gordura corporal. Especialista em fitness Hugo Rivera, por exemplo, tem 8,72 por cento de gordura corporal.
Feminino gordura corporal
7

Fique em uma escala para determinar o peso do corpo. Meça a circunferência do seu pulso , no ponto mais largo , usando a fita métrica. Meça a circunferência de sua cintura em seu umbigo , ea circunferência do quadril no ponto mais largo . Meça a circunferência do seu antebraço em seu ponto mais largo , também.
8

Multiplique seu peso corporal por 0,732 e escrever isso no seu pedaço de papel como resultado 1. Adicione Resultado 1-8,987 e etiqueta o resultado como resultado 2. Divida a circunferência do seu pulso de 3,14 , e rotular a figura como resultado 3. Multiplique sua medida da cintura pela figura 0.157 , e rotular este número resultado 4 .
9

Multiply a medida do seu quadril, tomada no ponto mais largo, por 0,249 e rotular o número produzido como resultado 5 . Multiplique sua medição antebraço por 0.434 e rotular o resultado como resultado 6.
10

Adicione resultados não . 2 e 3 , de modo que , em resumo, resultado 2 + 3 = Resultado Resultado 7. Escrever Resultado 7 no pedaço de papel. Resultado Subtrair 4 de resultados 7 , para alcançar resultados 8 . Subtrair Resultado 5 de resultados 8 de obter resultado 9 , e escrever isso . Resultado 9 é a sua massa corporal magra.
11

Subtraia sua massa corporal magra do seu corpo de peso. Pegue o número produzido , e multiplique por 100. Em seguida, divida esse resultado pelo seu peso corporal . Em resumo , subtraia sua massa corporal magra do peso corporal, e multiplicar o resultado por 100. Em seguida, divida esse resultado por seu peso corporal.