Como calcular Masculino Gordura Corporal

gordura corporal medição diretamente é um empreendimento caro exigindo equipamentos de laboratório de alta tecnologia . Aproximações de confiança , no entanto, pode ser feita por meio do cálculo o seu índice de massa corporal , ou IMC, e usando uma fórmula para converter esse número para um percentual de gordura corporal . Drs. Deurenberg , Westrate e Seidell publicado esta fórmula na " British Journal of Nutrition " depois de verificar que ele era tão confiável quanto medidas de dobras cutâneas e bioimpedância elétrica , duas outras medidas indiretas comumente utilizados para a gordura corporal. Coisas que você precisa
Escala
Régua ou outra superfície plana , sólida
Trena
Calculadora
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1

Pise no escala para descobrir o quanto você pesa em libras. Anote este número em um pedaço de papel.
2

Estar ao lado de uma parede. Coloque a régua ou outro objeto plano em cima de sua cabeça para que ele toque a parede. Afaste-se da parede, deixando o governante no lugar, e use um lápis para marcar o lugar onde o fundo do governante toca a parede.
3

Use a fita métrica para determinar a distância do chão para a marca de lápis na parede. Esta é a sua altura. Grave a sua altura em polegadas na mesma folha de papel como o seu peso .
4

Calcule o seu IMC , dividindo o seu peso pela sua altura em polegadas ao quadrado e multiplicando o quociente por 703. Por exemplo, se você pesar £ 175 . e são 70 centímetros de altura , você deve dividir 175 por 4900 para obter o quociente 0,0357 . Multiplique este número por 703 para obter 25,1, o seu IMC
5

Calcule seu percentual de gordura corporal , utilizando a seguinte fórmula: ( 1.2 * IMC) + ( 0,23 * idade ) - 15.4. . Por exemplo, se o seu IMC é de 25,1 e que são 35 anos de idade , o seu percentual de gordura corporal seria 23,22 .