Como Chegar Rit da gordura da barriga sem exercício

Conforme aumenta a idade de uma pessoa e metabolismo diminui , a gordura da barriga feio tende a acumular -se rapidamente. Aqueles com uma predisposição genética para o ganho de peso em torno do meio são mais propensas a embalar nas libras . Não lidar com o excesso de gordura pode levar a sérios problemas de saúde , tais como diabetes , doenças cardíacas, câncer de mama , problemas de vesícula , câncer colo-retal , pressão alta e síndrome metabólica , de acordo com a Mayo Clinic. Você pode reduzir a gordura da barriga , sem exercício , seguindo uma dieta saudável e evitar alimentos de construção de gordura. Instruções
Alimentos a evitar
1 Sal

Polvilhe sal em sua comida com moderação. Excesso de sódio faz o corpo reter água , criando uma aparência inchada e inchado em seu meio.
2 Bagel

Reduzir os carboidratos . Seu corpo armazena alimentos, como biscoitos e pães , como combustível de backup para ser utilizado durante longos períodos de exercício. No entanto, se você não queimar carboidratos , eles rapidamente se acumulam em seu ventre.
3 batatas fritas

Eliminar os alimentos fritos . Estes são ricos em gordura e digerir lentamente , fazendo com que o seu corpo se sente inchada e pesada.
4 Soda

Escolha suas bebidas com sabedoria. Bebidas com alta acidez , tais como café, álcool, sucos de frutas e bebidas gasosas , pode agravar a sua gastrintestinal (GI) e causar inchaço.
5 Broccoli

Evite produtos gasosos . Alimentos como brócolis , legumes, couve-flor, repolho e cebola causar gases a se acumular no seu trato gastrointestinal .

Alimentos para comer
6 Egg

Crack abrir um ovo. Os ovos são ricos em vitamina B12 e pode aumentar seu metabolismo.
7 Salmão

Vara às carnes magras e peixes. Turquia , atum e salmão são magras e pobre em gorduras saturadas. O peixe também contém ômega-3 ácidos graxos, que podem promover uma barriga mais lisa , diminuindo a produtos químicos de estresse.
8 Espinafre

ir verde. Escuras, folhas verdes , como espinafre , alface e rúcula, são ricos em fibras e pobre em calorias . Para diminuir a ingestão calórica diária e reduzir o apetite , comer uma salada saudável antes de cada refeição.
9 Nuts

Obter um pouco de noz . Nozes como amêndoas são um enchimento, de baixa caloria lanche. Atenha-se aos tipos sem sal para evitar o inchaço do estômago.
10 Fruit

Escolha uma baga. Os frutos são ricos em fibras e satisfazer um dente doce. Tenha cuidado para ficar longe de produtos de frutas adicionados de açúcar , como geléias , sucos e sorvetes .

Hábitos para se adaptar
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Reduzir sua ingestão calórica. Websites como o meu caloria - counter.com (consulte Recursos) pode ajudá-lo a definir uma meta de perda de peso e controlar seus padrões de consumo. Reduza o consumo diário por algumas centenas de calorias para cortar a gordura da barriga teimoso.
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comer cinco a seis pequenas refeições por dia. Isto irá regular o açúcar no sangue e evitar compulsão alimentar e ganho de peso. Nutrição regular também aumenta o seu metabolismo , o que ajuda na queima de gordura da barriga .
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Beba muita água . Muitas vezes, o cérebro confunde sentimentos de sede com a fome, causando-lhe a comer quando seu corpo está desidratado . Lave o sistema com oito 8 onças. copos de água por dia .
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Relax. Altos níveis de hormônios do estresse pode aumentar o armazenamento de gordura em torno de sua média. Adote uma técnica de relaxamento , como ioga ou meditação, para evitar que a secreção do hormônio do estresse.