Como medir a gordura corporal Usando a massa corporal magra Fórmula

Embarcar em uma nova dieta ou regime de treino é uma tarefa desafiadora , que requer o planejamento adequado. Para chegar ao seu destino , você precisa ser claro sobre o seu ponto de partida, por isso pode ser útil para determinar a sua gordura corporal total desde o início. Não é difícil descobrir : sua massa corporal magra é o seu peso corporal total menos a sua gordura corporal em libras, para que você possa usar a fórmula da massa magra para determinar a sua gordura corporal total e percentual de gordura corporal . . Coisas que você precisa
Trena
Escala
Calculadora
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For Men
1

Pese-se em uma escala e medida sua cintura com a fita métrica . Escrever estes números para baixo.
2

Multiplique seu peso corporal por 1.082 e adicioná-lo à 94,42 . Escrever esse número para baixo como "Resultado 1. "
3

Multiplique sua medida de cintura por 4,15, e subtrai-lo a partir de Resultado 1. Este é o seu peso corporal magra.
4

Subtraia esse resultado do seu peso corporal total, e que vai contar muito a quantidade de gordura que você tem em lbs. Multiplique esse número por 100 e dividi-lo por seu peso corporal total a obter o seu percetnage gordura corporal.
Para Mulheres em
5

Fique na escala, e anote o seu peso . Use a fita métrica para fazer as medições do seu pulso , cintura, braço e quadril.
6

Multiplique seu peso por 0,732 , e , em seguida, adicioná-lo a 8.987 , e denotam como " Resultado 2 . "
7

Divida o seu medição de pulso por 3,14 ( Resultado 3) , sua medida de cintura por 0,157 (Resultado 4) , a sua medida do quadril por 0,249 (Resultado 5) e sua medida de antebraço por 0,434 ( Resultado 6).
8

Adicione Resultado 2 e 3 para fazer Resultado Resultado 7 , e subtrair Resultado 4 com ele e , em seguida, Resultado 5 para fazer resultados 9 . Adicione Resultado 2 e 3 para fazer Resultado Resultado 7 e subtrair Resultado 4 com ele e , em seguida, Resultado 5 para fazer resultados 9 . Adicione resultado de 6 a 9 de Resultado . este valor é a sua massa corporal magra.
9

subtrair esse número do seu peso corporal total para determinar a quantidade de gordura que você tem em lbs. Multiplique isso por 100 e dividi-lo por seu peso corporal para obter um percentual de gordura corporal .