Como perder a gordura da barriga de 1 ano após o parto

Se você ainda está lutando com os últimos quilos ou mais de um ano depois de ter seu bebê , então é hora de considerar uma reviravolta de sua dieta. Neste ponto , o bebê não é mais exclusivamente de enfermagem , o que significa que você não está queimando mais calorias por dia, mas você provavelmente tem ainda menos tempo para se exercitar do que antes do nascimento . Além de tentar incorporar trinta minutos de caminhar ou correr com o carrinho de criança a cada dia, você deve dar uma boa olhada em sua dieta, e identificar o que precisa mudar. Instruções
1

Cortar para trás em sobremesas carregados de açúcar e gordura salgadinhos . Todo mundo pode entender se você esgueirar-se em um saco de batatas fritas ou um pedaço de chocolate de vez em quando, mas isso não deve ser uma ocorrência diária, se você é sério sobre a perda de gordura da barriga ou peso. Remova os alimentos de sua casa, e quando você quer fazer alarde , comprar um único serviço para que você não ter sobras em torno de tentá-lo .
2

Mantenha lanches saudáveis na mão. Quando você embala seu saco de fraldas para seu bebê, incluem lanches saudáveis para si mesmo, bem , para que não sejam tentados a pegar algo rápido e saudável. Este poderia ser um saco de pretzels sem gordura , cortar legumes, uma maçã , ou algumas bolachas integrais .
3

Verifique o tamanho da porção . A maioria das pessoas não sabe o que uma porção normal, realmente é, e comer demais , mesmo sem perceber . Quando você olha para o seu prato, sua proteína deve ocupar não mais do que um quarto , o amido não deve ser mais do que um quarto , e seu vegetal ou salada deve ser de pelo menos metade .
4

Comece cada dia com um pequeno-almoço saudável. Indo muito tempo sem comer vai fazer você comer mais tarde, quando você está faminto . Ao começar o dia com uma tigela de cereais , um ovo mexido ou um pedaço de pão de trigo integral , você vai alimentar o seu corpo com a energia de que necessita, e evitar um erro de calorias no final do dia .
5

Pare de encomendar a partir de restaurantes. A maioria dos restaurantes servem porções que são demasiado grandes, e eles não necessariamente usar os ingredientes mais saudáveis . Combinado com esses perigos é o fato de que você é mais provável para fazer alarde sobre uma refeição gordurosa , se é o seu item favorito no menu, em vez de se você tem que fazer isso sozinho . Ao cozinhar as suas próprias refeições , você controla os ingredientes e as partes , e você pode planejar jantares saudáveis para sua família.