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Como calcular a gordura corporal de graça

seu percentual de gordura corporal é muitas vezes um melhor indicador de saúde global do que o seu peso por si só . Para determinar a quantidade de gordura corporal que você tem, você vai calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC), que é baseado no seu peso e altura . Ele pode determinar se você está abaixo do peso, com um peso normal , sobrepeso ou obesidade. O cálculo é uma estimativa , mas é uma ferramenta útil para avaliar a sua saúde. Coisas que você precisa Fita métrica

escala Digital Calculadora
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1 Peça a alguém para ajudar com a fita métrica , se necessário.

Meça sua altura com a fita métrica , de pé contra uma parede para obter melhores resultados . Para calcular a sua altura em polegadas , multiplique os pés por 12 e adicione os restantes polegadas. Por exemplo, se você é 5 '11 " , então você está 71 centímetros de altura ((5 x 12 ) + 7).
2 Tire os sapatos antes de se pesar .

Pese-se na escala. incluir um dígito após o ponto decimal ( 181,2 em vez de 181) para maior precisão .
3

Multiplique sua altura em polegadas , por si só ( 71 x 71 = 5.041 ) e escrever este número para baixo ou lembre-se disso.
4

Multiplique seu peso por 703 ( 181,2 x 703 = 127,383.6 ) .
5

Divida o segundo número ( o seu peso multiplicado por 703) pela primeira número ( sua altura ao quadrado) . Por exemplo , 127,383.6 ÷ 5041 = 25.26 . Este número é o seu percentual de gordura corporal .