Projetos de IMC

Índice de Massa Corporal (IMC) determina a porcentagem de gordura no corpo de uma pessoa. O IMC é calculado pelo peso e altura e é uma ferramenta importante para determinar se uma pessoa tem uma boa quantidade de gordura para o seu tamanho corporal. Ter sinais de excesso de gordura do corpo que uma pessoa está com sobrepeso ou obesidade , que pode levar à hipertensão, problemas de colesterol , acidente vascular cerebral , doenças do coração e muito mais. Calcule seu IMC

A primeira e principal projeto IMC é calcular o seu IMC . Isto pode ser feito por um nutricionista ou dietista ou simplesmente usando um calculador livre IMC na Internet . Organizações credíveis como The National Heart Lung and Blood Institute oferecem uma calculadora IMC no nhlbisupport.com . Você também vai encontrar uma calculadora de IMC através dos Centros de Controle de Doenças no site cdc.gov . Estas calculadoras pedir-lhe para introduzir o seu peso e altura e exibirá automaticamente o seu IMC . Algumas calculadoras também exigem sua medida de cintura . Um IMC médio varia entre 18,5 e 24,9 .

Metas semanais de exercício

Depois de ter calculado seu IMC , outro projeto importante é a criação de metas de exercício semanais . Exercício regular pode ajudar a reduzir o seu IMC ou mantê-lo estável . O Instituto Nacional de Academias de Medicina recomenda 60 minutos de exercício diário para evitar ganhar peso. No entanto, para o início de exercícios , isso pode ser demais para começar. Converse com seu médico sobre os exercícios adequados para o seu nível , ou começar com pequenas atividades, como usar as escadas em vez de elevador ou dar um pequeno passeio . Se você está apenas começando para fora ou avançado , fazendo um plano de exercícios semanais ou metas é um projeto que vai ajudar a levá-lo no caminho certo para um IMC melhorado.
Comer Metas

Se você estiver com sobrepeso ou obesos, mudar seus hábitos alimentares provavelmente vai ajudar a diminuir o seu IMC . Projetos simples como a definição de metas de comer ou fazer um plano semanal de refeição vai ajudar a reduzir a ingestão de calorias e garantir que você está queimando mais calorias do que você consome . Exercício e nutrição caminham lado a lado quando se trata de IMC . No entanto, algumas condições médicas , tais como problemas da menopausa e da tireóide , pode tornar mais difícil para melhorar o seu IMC .