Como medir a gordura corporal Usando o pulso

Estar ciente de seu percentual de gordura corporal é importante quando se tenta atingir um tipo de corpo saudável. Se você está tentando perder peso ou manter o seu peso atual, é um indicador útil contra o qual medir seu progresso. Circunferência do pulso é apenas um fator a considerar no cálculo de sua porcentagem de gordura corporal. Você também vai precisar de saber a sua cintura, quadril e medições do braço , bem como o seu peso. Dave Draper, especialista em fitness e autor de vários livros especializados , incluindo " a perda de peso Straight Talk " e " Seu Revival Corpo", adaptou o sistema para as mulheres para calcular a gordura corporal. Coisas que você precisa
Escala
Lápis
papel
Trena
Calculadora
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1

Pese-se em uma escala . Anote o seu peso em um pedaço de papel.
2

Meça o seu pulso em seu ponto mais estreito com uma fita métrica. Escrever este número para baixo (em polegadas) em um pedaço de papel. Você vai precisar deste número para seus cálculos.
3

Medir seus quadris, braços e cintura. Quadris e antebraços deve ser medido em seus pontos mais largos . Escrever estes números no papel.
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Use a calculadora para multiplicar o seu peso por 0,732 , em seguida, adicionar adicionar 8.987 a este número. Isso é resultado 1 . Anote este número e todos os resultados subseqüentes em papel . Para o resultado 2 , divida o seu medição de pulso por 3.14. Para o resultado de 3 , multiplique sua medida de cintura por 0,157 . Para o resultado 4 , multiplique a circunferência de seus quadris por 0,249 . Para o resultado 5 , multiplique sua medida antebraço por 0.434 .
5

Adicione resultado 1 e 2 resultar . Este número torna-se resultado 6 . Resultado 6 resultado menos 3 está agora resultar 7. Resultado 7 resultado menos 4 torna-se resultado 8 . Adicione resultados 8 e 5 e escrever este número para baixo . Esta é a sua massa corporal magra. Leve a sua massa corporal magra longe de seu peso total e multiplicar o resultado por 100 . Divida esse número por seu peso corporal e você tem o seu percentual de gordura corporal .