Como queimar gordura Usando equipamento do exercício

Ao tentar queimar gordura durante o exercício, o fator mais importante é a duração do seu treino. Enquanto trabalhava mais e correr mais rápido vai queimar mais calorias , este é principalmente útil no curto prazo . Para que o seu corpo para começar a queima de gordura , você precisa estar trabalhando fora por pelo menos meia hora. A máquina elíptica é uma ferramenta eficaz para perder peso , porque é fácil sobre os joelhos e costas assim você pode ir para a duração - e é um dos maiores queimadores de calorias por minuto de qualquer máquina, de acordo com a WebMD. Coisas que você precisa máquina
elíptica ou outra máquina
cardio
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máquina elíptica
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Posicione-se na máquina elíptica. Uma máquina elíptica tem pedais semelhantes a uma bicicleta , mas você está em uma posição ereta. Você pode colocar as mãos em cima dos pólos móveis ou na própria máquina , que é estacionária.
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Ligue a máquina e definir a resistência a um número que você se sinta confortável. Quanto maior o número , maior a resistência haverá e mais pesado ele vai sentir a empurrar para baixo. Se você é um novato, é uma boa idéia começar com um número muito baixa ou mesmo nula e aumentar gradualmente a sua capacidade de treino com resistência.
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Comece a pedalar. Ao contrário de uma escada rolante , você não definir a velocidade e tentar manter-se, mas controlar a velocidade por si mesmo o quão rápido você pedala .
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Pedal por pelo menos 30 minutos. Se você começar a ficar cansado , pedal lentamente em vez de parar para fazer uma pausa - . Acelerar novamente quando você se sente re-energizado
esteira
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Posicione-se em pé no centro da esteira.
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Ligue a máquina e, lentamente, aumentar a velocidade .
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Escolha um declive se você deseja uma mais intensa treino.
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Caminhar ou correr para manter-se com a máquina.
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continuar por pelo menos 30 minutos.