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Como determinar um peso saudável para seu tipo de corpo

Manter um peso saudável é uma parte importante de se ter um estilo de vida saudável. No entanto , o termo " peso saudável " é específico e depende de sexo de uma pessoa , altura e " tamanho do quadro, " que é determinado pela largura do cotovelo. Tamanhos são separados em quadros pequenos , médios e grandes . Cada um dos parâmetros teses produz uma gama de 14 libras que é considerado ideal . Coisas que você precisa
Escala
Fita métrica ou pinças
medições cotovelo para gráfico quadro médio
Saudável peso gráfico
Show Mais instruções
1

Pese-se e anote o valor.
2

Estenda seu braço esticado para fora com o seu antebraço para cima e paralela ao seu corpo , criando um ângulo de 90 graus . Dobre o punho para baixo, de modo que a palma da mão está virada para baixo. Com a outra mão , use uma fita métrica ou pinças para medir a largura entre os dois ossos mais proeminentes em cada lado do seu cotovelo .
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Use suas medidas de cotovelo e um gráfico que as listas faixas com base na altura para os quadros médios ( ver Referências para um link) para determinar o tamanho do quadro. Se o intervalo mostrado no gráfico é menor do que sua medição correspondente , você tem uma grande estrutura; se for maior, você tem um pequeno quadro . Um exemplo : Se você é um 6-foot- 2 homem cuja largura cotovelo é de 3,5 polegadas , você tem um quadro grande
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Use um gráfico de peso para determinar uma faixa saudável para o seu tipo de quadro . ( ver Referências) . Na coluna da esquerda do gráfico peso adequado ( mulheres ou homens ) , olhe para a sua altura . Combinam com o seu peso com o tamanho do quadro ao longo da linha superior. Compare o seu peso para a faixa de peso saudável para sua altura e tamanho do quadro . Por exemplo, um homem 6-foot- 2 , com um grande quadro tem uma faixa de peso saudável de 172-197 libras, de acordo com a tabela.