Como perder peso em seu vagabundo por Exercício

Embora seja possível perder peso em seu vagabundo com o exercício sozinho, é mais difícil do que perder peso através de um esforço combinado de dieta e exercício. Isso não quer dizer que é impossível , no entanto. Em vez disso, você só precisa se exercitar mais do que você teria se estivesse fazendo dieta também. Também é importante a realização de certos tipos de exercícios. Os exercícios ideais são aqueles que queimam muitas calorias quando você fazê-las , mas também acelerar o seu metabolismo para que você queimar mais calorias quando você faz exercício menos intenso , como cozinhar o jantar, digitando em um teclado ou recebendo o e-mail . Instruções
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Realizar treinamento intervalado de alta intensidade ( HIIT ) todas as manhãs . Isso pode ser qualquer exercício que trabalha o corpo inteiro, como andar de bicicleta ou nadar. O ponto-chave de HIIT é que ele mantém seu corpo em seus dedos metafóricas ; trabalhando tão duro como você pode, por um curto período de tempo, depois de descansar por um curto período, em seguida, repetir , você não está deixando seu corpo se acostumar com qualquer movimento ou conjunto de movimentos. Ao não permitir que ele se adaptar, você está forçando-o a queimar calorias a um ritmo elevado , durante e após o treino.
2

Realizar um programa de treinamento de força de corpo inteiro a cada dois dias , usando pesos que você só pode levantar 4 a 6 repetições de . Estes irão trabalhar o seu corpo inteiro, construção muscular, queima de gordura e aumentar o metabolismo da mesma forma HIIT faz.
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Squat cada vez que você exercício , segurando uma barra em toda a largura do seu ombros e sentando-se para trás com as costas retas até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Mantenha os pés - se você não pode fazê-lo , empurrá-los mais distantes e /ou os alargar em direções opostas. Certifique-se de seus joelhos estão sempre apontando na mesma direção que seus pés e que eles não vão muito longe na frente de seus pés.
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Deadlift qualquer outra sessão de treinamento de peso, de pé na frente de um barra no chão, curvando -lo, agarrando-a na largura dos ombros e levantando-se , empurrando com as pernas e bumbum , mantendo as costas retas como fazê-lo . Este exercício , combinado com o agachamento , irá melhorar dramaticamente seus músculos do bumbum , tornando assim o seu bumbum mais alegre e firme.