Como medir gordura corporal com Cloth Tape

Medir sua gordura corporal com uma fita de tecido pode ajudar a fazer a diferença entre saber o peso do corpo e fazer algo para mudá-lo, e negligenciando o seu nível de condicionamento físico e, potencialmente, desenvolver problemas de saúde perigosos. O que constitui uma boa quantidade de gordura corporal é relativo a sua idade. Segundo o site da Anne Collins, um site baseado em fitness, a mais jovem você for , menor a quantidade de gordura corporal que você deve ter para ser considerado saudável. Usando fita de tecido, equações e outros equipamentos de fitness pode ajudá-lo a descobrir o seu percentual de gordura corporal . Coisas que você precisa
Pen Paper
Calculadora
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Pese-se em uma escala de banheiro e medir sua cintura com a fita métrica , se você é um macho. Pegue a fita de tecido e envolvê-la em torno da parte mais estreita da cintura . Anote medida em polegadas tiradas com a fita.
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Pese-se e medir a sua cintura, quadris, antebraço e punho , se você é uma mulher. Pegue a fita de tecido e envolvê-la em torno da parte mais estreita do seu quadril . Você pode medir qualquer área de seu antebraço e punho. Anote as medidas que você lê sobre a fita de tecido .
3

Calcule seu peso corporal magra usando a seguinte equação. Para um homem , a equação é: ( 1.082 X o seu peso ) - (4,15 X o tamanho da cintura ) + 94,42 . Para uma mulher , a equação é: ( 0,732 X o seu peso ) - ( 0,157 X o tamanho da cintura ) - ( 0,249 X o tamanho do seu quadril ) + ( 0,434 X o seu tamanho antebraço ) + ( o tamanho de sua wrist/3.14 ) + 8.987 .
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Use seu peso corporal magra para calcular o seu percentual de gordura corporal . A fórmula é: ( peso total - peso corporal magra ) X 100/your peso total

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