Como você Músculos Slim Down volumosos

? Enquanto muitas pessoas pode almejar um bem definido e musculoso corpo , essas características podem ser um incômodo para os outros. Algumas pessoas com músculos volumosos podem ter dificuldade em encontrar roupas para encaixá-los corretamente. Embora a cintura em calças podem se encaixar , as coxas pode ser muito pequeno . Da mesma forma, algumas mulheres querem um corpo menos masculina e pode querer perder um pouco da massa. Seja qual for o motivo, é possível músculos volumosos magras. Como acontece com qualquer alteração em sua rotina de exercícios , você deve consultar um médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas. Instruções
1

Reduzir levantamento de peso pesado . Músculos volumosos são construídos quando você faz baixas repetições com o peso pesado. Em vez disso, levantar pesos leves com mais repetições ao invés de pesos pesados com pouca repetição. Você também pode parar todo o levantamento de peso completamente, mas você vai perder uma grande quantidade de massa muscular.
2

Evite comer alimentos e bebidas ricos em proteína , como shakes feitos com proteína em pó, que, especificamente, ajudar a construir muscular . Em vez de uma omelete de ovo de construção de proteínas no café da manhã , talvez apenas um tem um pedaço de fruta ou uma tigela de mingau de aveia .
3

Correr longa distância , em vez de sprint. Corredores de endurance tendem a ter pernas finas , enquanto os velocistas têm pernas musculosas . Corrida de longa distância vai pernas emagrecer , coxas e panturrilhas. Tente rodar em um terreno plano , em vez de uma colina. Se correr em uma esteira , correr com uma inclinação baixa.
4

Ignorar os exercícios de alto impacto pulando e outros esportes que dependem de força, potência e velocidade. Em vez de tentar caminhar , nadar e usar o aparelho elíptico . Essas máquinas vão magros músculos volumosos para baixo , em vez de adicionar volume extra.
5

Evite usar a máquina de step . Faz pernas muito musculosas e volumosos.
6

Reduza a quantidade de alimento que você come . Não pule as refeições , mas cortar algumas centenas de calorias por dia. Isso vai depender de sua dieta e seu corpo. Tente ter 4 a 5 pequenas refeições ao longo do dia .