Como forma de uma figura da Apple

As pessoas carregam o excesso de peso de maneiras diferentes , o que resulta em diferentes formas do corpo . As pessoas que carregam o seu peso na barriga são em forma de maçã. Para esculpir um corpo em forma de maçã , um sistema de perda de peso em duas vertentes , a combinação de dieta e exercício, pode cortar peso na barriga e suavizar a figura. Instruções
Diet
1

Aumente a ingestão de fibras. A fibra retarda a digestão dos açúcares , reduz os níveis de colesterol e de insulina e pode reduzir o risco de diabetes .
2

Coma hidratos de carbono complexos , tais como frutas e vegetais . Ir as batatas.
3

Cozinhe com azeite de oliva.
4

Corte frituras , refrigerantes e produtos de farinha branca.
5

Coma proteína de alta qualidade , encontrado no feijão, trigo , ovos, salmão, frango e carne bovina magra .
exercício
6

queimar gordura com exercício cardiovascular . Trinta minutos de cardio por dia queima a gordura em todo o corpo . Caminhadas, ciclismo e natação são as opções para exercícios de cardio .
7

maximizar a queima de calorias com exercícios que trabalham mais de um músculo ou articulação definir de uma vez. Os exercícios devem ser em grupos de 12 a 15, com três repetições de cada série. Inclua exercícios como lunges, squats , costas extensões e cachos oblíquos.
8

Evite concentrar em exercícios abdominais. Abdominais, flexões e outros exercícios abdominais vai tonificar músculos, mas eles não vão cortar a gordura da barriga .