Maus hábitos que contribuem para o ganho de peso durante a faculdade

A transição para a faculdade pode ser um momento muito emocionante e estressante na vida de uma pessoa. Situações estressantes , novos amigos e novas atividades extracurriculares podem criar um ambiente onde o ganho de peso é provável. Este é um momento em que o ganho de peso é comum e é por vezes referido como o " caloiro quinze ". O ganho de peso não resulta de um mau hábito , mas de muitos maus hábitos combinados . Excessos na Cafeteria
Sorvete deve ser um alimento facultativamente, não um novo grupo de alimentos.

Para a maioria dos estudantes universitários que vivem no campus, um plano de refeições na sala de jantar está incluído na hospedagem e alimentação . Refeitórios residência deve seguir as orientações por parte dos Centros de Controle de Doenças e fornecer alimentação adequada para os alunos e funcionários , mas eles não tem que fazer os alunos comem. Cafeterias também costumam ter máquinas de sorvete self-service , bares sundae e cereais açucarados. Muitos estudantes universitários se voltam para esses alimentos açucarados , pois eles não têm acesso a eles quando se vive com os pais , ou porque é reconfortante para eles. Conforto alimentos são normalmente ricos em gordura e calorias.
Diminuição Exercício
vídeo games pode causar padrões de vida sedantary . vida

College é agitada e movimentada e muitos estudantes não encontram tempo para o exercício. Atividades que têm efeitos negativos sobre o exercício estão assistindo TV , jogando videogames e passar horas em redes sociais sites de Internet . Os alunos também precisam de gastar mais tempo estudando e lendo que corta o tempo para a atividade física. O CDC incentiva 30 minutos de exercício a cada dia para manter um peso saudável e diminuir os riscos de doenças cardiovasculares.
Comer Seja qual for o Eats Grupo
Pizza pode gosto muito, mas ela é cheia de gorduras saturadas e colesterol .

Quartos tornar-se uma parte muito importante da vida de um estudante universitário e hábitos alimentares podem começar a mudar quando influenciado por outros. Isso pode levar a comer em excesso , comer mais vezes do que o habitual , e tarde da noite lanches , o que pode causar ganho de peso. Os alunos muitas vezes se voltam para alimentos de alto teor calórico , como pop- tortas e fast-food para lanches entre as aulas ou para substituir refeições saudáveis. Comer quando está com fome e para a energia é o melhor diretor, mas nesta idade é mais frequentemente uma atividade social. De acordo com pesquisadores da Universidade John Hopkins , comer um extra de 200 calorias por dia pode levar a um ganho de mais de 20 lbs. em um ano.
Maior consumo de álcool
A idade legal para o consumo de álcool é de 21 anos nos Estados Unidos .

Beber é uma atividade comum em muitas faculdades e, possivelmente porque muitos estudantes completar 21 anos durante o ano júnior ou sênior . O álcool tem 7 calorias por grama , o que é mais elevado do que os hidratos de carbono , mas menor do que a gordura . Isto é assim porque é metabolizado de forma diferente do que a gordura e hidratos de carbono e tem muitos outros efeitos negativos sobre o organismo . O álcool também afeta o tempo de reação , julgamento, controle de temperatura e balanço hídrico. Consumo excessivo de álcool pode acabar custando apenas tantas calorias como uma pena todo dia das refeições. O álcool é a desidratação e ressacas quase garantir que não haverá treino na parte da manhã .